秋季干燥易便秘，吃“三果”防便秘
更新時間：2015-09-14 09:54:58點擊次數(shù)：1823次字號：T|T
便秘是困擾很多人的難言之隱,，秋季干燥,，更易發(fā)生便秘。近日,，美國“每日健康網(wǎng)”刊出“緩解便秘的食物”，可供大家參考,。
漿果,。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,，水分和膳食纖維含量高,。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分,，對排泄物起到軟化濕潤的作用,，從而緩解便秘。
堅果,?；ㄉ⒑颂?、芝麻,、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便,。堅果熱量高,，每天最好只吃一小把。
水果干。無花果,、西梅干,、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì),，還富含膳食纖維,，能緩解便秘。其中,，西梅干緩解便秘的效果最好,，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高,，只能當(dāng)成少量吃的零食,，并且不能用來替代新鮮水果。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
