秋霧是殺人刀！記住這些少受傷害
更新時間：2016-10-17 10:33:20點(diǎn)擊次數(shù)：2018次字號：T|T
秋季霧霾天氣多發(fā),，如近日長平高速公主嶺至四平段現(xiàn)霧霾天氣能見度僅百米左右,，俗話說：“秋冬霧，殺人刀”,，在秋季多霧的天氣里,，我們應(yīng)該怎么保護(hù)自己呢?
出行：多待在室內(nèi)
“霧天的時候最好不要出去,，待在室內(nèi)比較好?！北本┩梳t(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說,。霧天沒有風(fēng)，空氣不流通,，原本懸浮在空氣中的污染物,，會趁機(jī)進(jìn)入人體的呼吸道,。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應(yīng),，尤其是哮喘、支氣管炎,、肺心病患者更要注意霧天的健康問題,。
另外，霧天肌肉較緊張,，易出現(xiàn)肌肉勞損,，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā),，要避免在室外待太長時間,。
護(hù)膚：多清潔皮膚
“我霧天出去時都會做好防護(hù)，會戴口罩,，到室內(nèi)立刻清潔皮膚,，用溫和的洗面奶洗臉?！毙l(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說,。
白彥萍說，霧天空氣中的污染物,，對皮膚的影響較大,。因此，從外面回來一定要做好清潔工作,。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作,，防止病從皮膚侵入。
關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”
霧天濕氣大,，溫度低,，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒,，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時間超過一周,，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了，霧天可能會引起骨關(guān)節(jié)腫脹,、疼痛,，活動不方便,。這類患者，霧天可給關(guān)節(jié)加個保護(hù)層,。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護(hù)膝;腰不好的人要戴護(hù)腰;頸椎病患者要戴圍巾,。
飲食：多喝奶多吃海產(chǎn)
霧天太陽不露臉，李建民提醒,，這可能會影響維生素D的獲取,，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導(dǎo)致缺鈣,。李建民建議,，可以多喝牛奶來補(bǔ)充維生素D，還要多吃一些海產(chǎn)品,，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣的吸收,。
運(yùn)動：微出汗再運(yùn)動
“霧天運(yùn)動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗,，全身的肌肉有彈性才開始運(yùn)動,。”李建民說,。霧天濕氣寒氣重,，經(jīng)絡(luò)里的氣血運(yùn)行速度減慢，供給肌肉的營養(yǎng)差一些,，肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張,。等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護(hù)身體免受損傷。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
