小滿到,，濕氣冒,！把握好這個養(yǎng)生轉(zhuǎn)折點平安度夏
更新時間：2018-05-28 09:37:32點擊次數(shù)：1675次字號：T|T
夏季，對很多人來說,，很辛苦,，濕熱難耐。而小滿(今年是5月21日)是個轉(zhuǎn)折點,，標志著暑天濕熱正式拉開帷幕,，因此，應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準備,。
??一,、吃三鮮
??蒜薹、櫻桃,、黃瓜被稱為小滿時節(jié)的“三鮮”,，能健脾利濕、清心祛暑,、養(yǎng)陰和胃。
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??冰糖櫻桃：養(yǎng)胃祛濕
??小滿櫻桃熟,，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃,，祛風(fēng)勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C,，適量食用有養(yǎng)顏潤膚之效,。另外，櫻桃中維生素A含量較高,，用眼較多者吃些很好,。
??推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當飲料喝,，能養(yǎng)胃,，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用,。
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??爆炒蒜薹：溫通活血
??蒜薹是小滿時節(jié)應(yīng)季蔬菜,，有溫中下氣之效，適合這個季節(jié)給身體補充陽氣,。雖然天熱了,，但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀,，這是胃寒的表現(xiàn),，吃些蒜薹有溫補的作用。另外,，蒜薹中還含有辣素,、大蒜素,，有消毒殺菌的作用。
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??吃黃瓜把：清熱解暑
??天氣漸熱,，吃黃瓜很解暑,。黃瓜性寒涼，水分也特足,，爽快又清熱,。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀,，沒水分,，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部,，能降火,、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了,。另外,，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收,，想瘦身的人可以適當多吃些,。
??二、忌三滿
??這個節(jié)氣因為高溫,、多雨等原因,，要注意“三滿”對身體健康的危害。
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??雨多濕滿：鯽魚煲湯祛脾濕
??“小滿小滿,，江滿河滿,。”這個時節(jié)雨量增加,，空氣潮濕,，各種皮膚病，如腳氣,、濕疹,、汗斑、濕性皮膚病,、足癬等易發(fā)生,。如果出現(xiàn)大便稀溏、腹?jié)M腹脹,、不思飲食,、噯腐吞酸等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。
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??滿汗貪涼：拔拔扶陽罐
??天氣漸熱,，暑熱邪盛,，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”,，而“氣者陽也”,，所以陽氣也會因此受損。
??一般來說,，拔火罐,、灸療是常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是不便于居家使用,?？梢栽囋囍嗅t(yī)扶陽罐，不但罐底面積大,，而且循經(jīng)找穴更加容易,，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r,。
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??胸脅脹滿：練練坐功
??小滿氣溫增高,，很多人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁,、酷熱難耐的現(xiàn)象,，很不利于血壓的平穩(wěn)控制。推薦大家練練“坐功”來除煩,。
??每天清晨，醒后在床上靜坐幾分鐘,，對于夏季容易出現(xiàn)的胸脅脹滿,、心顫心慌、面紅心煩,、掌心發(fā)熱等有一定的緩解作用,。
??三、喝三茶
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??心煩嘴苦：荷葉竹葉茶
??荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑,、利尿祛濕,、清心除煩的作用，適用于輕度的口苦口渴,、晚上睡不好,、舌尖發(fā)紅、口內(nèi)生瘡等癥狀,。
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??預(yù)防感冒：金銀花菊花茶
??夏天的感冒多為熱傷風(fēng),，常常沒有惡寒怕冷的感覺，只發(fā)熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好,。
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??生津止渴：白茅根蘆根茶
??氣溫高,，人體丟失的水分多，有些人會出現(xiàn)口干,、出汗多,、嗓子疼、越喝越渴的現(xiàn)象,。用白茅根6克,、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴,，主要用于熱盛傷津所致的口干,、口渴。
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