夏季養(yǎng)生適合做哪些運動？六種運動方式讓你更健康
更新時間：2018-06-19 09:36:58點擊次數(shù)：1732次字號：T|T
眾所周知只有通過運動才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠離疾病,，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應該選擇哪些運動才適合養(yǎng)生,，那就跟著小編來了解一下夏季養(yǎng)生適合做的運動有哪些。
??夏季養(yǎng)生應該做哪些運動？
??1、可以做健身球
??在夏季可以選擇健身球這樣有利于舒筋健骨,，強壯我們的內(nèi)臟，健腦益智的功效,，而且健身球運動量小,，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉,。長期進行健身球可以防止冠心病,、頸椎病,、肩周炎等疾病,，而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液循環(huán)。
??2,、快走
??在夏季選擇快走也是不錯的運動方式,，快走，不會受到任何時間和地點的限制,，在平地上進行快走不會對膝關節(jié)造成一定的壓力,，特別適合于老年人,、身體虛弱的患者、肥胖的患者,，快走的時候盡量選擇河邊,、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑,。
??3,、游泳
??游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛煉我們的手,、腳,、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處,，在水中消耗的熱量會明顯高于在陸地上所消耗的熱量,，每次游泳的時間一定要高于半小時才能夠達到效果，在夏季早晨水溫比較低,，在游泳前要用冷水擦身體,，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現(xiàn)抽筋等意外,，盡量不要在晚上10點以后游泳,，不然會由于神經(jīng)的興奮而導致失眠。
??4,、慢跑
??慢跑是一種常見的有氧運動有利于鍛煉我們的身體,，長期進行慢跑有利于心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積,。
??5,、瑜伽
??在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放松,，從而達到修身養(yǎng)性的目的,，在夏天我們的氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮,。做瑜伽的時候要注意空腹,，最好是飯后三個小時之后再練習，練習的前后半個小時之內(nèi)不能洗澡,，同時也應該做到清淡的飲食,。
??6、羽毛球
??在打羽毛球的過程中能夠鍛煉我們的眼睛,、手部和全身的鍛煉,，不僅僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝,，有利于毒素排出體外,，打羽毛球的時間應該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪,。
??溫馨提示
??夏季運動的時候要根據(jù)自身的情況來定,，盡量避免大汗淋漓等中強度的運動，不然會引起身體脫水以及中暑,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
