夏至與梅雨相會(huì) 記得收好這份“防霉寶典”
更新時(shí)間：2019-06-24 10:03:01點(diǎn)擊次數(shù)：1600次字號(hào)：T|T
“日北至,，日長(zhǎng)之至,，日影短至,，故曰夏至,。至者，極也,?！贝藭r(shí)太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線,，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng),。
當(dāng)夏至與梅雨齊至，新一輪黏糊糊,、濕答答,，拼內(nèi)褲和襪子數(shù)量的季節(jié)又到了。浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科汪濤中醫(yī)師提醒大家,，濕熱的環(huán)境對(duì)于人體健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響,。
一方面,，微生物的滋生容易導(dǎo)致一些感染性疾病的高發(fā),，如感染性腹瀉、足癬,，而蚊蟲的滋生也會(huì)導(dǎo)致蚊媒傳染病的高發(fā),；另一方面，潮濕悶熱的環(huán)境,，容易加重或誘發(fā)部分關(guān)節(jié)腫痛,、濕疹、胃腸道不適等病癥,。因此,，夏至?xí)r節(jié)要特別注意防梅祛濕,。
起居要防霉，別讓寒濕內(nèi)侵
梅雨時(shí)節(jié),，對(duì)于杭州人而言,，就是一段“衣服曬不干、被子擰出水”的痛苦日子,。濕熱的環(huán)境容易滋生各種病菌,，從而誘發(fā)皮膚、消化等系統(tǒng)的疾病,。
房屋的除濕,、通風(fēng)很關(guān)鍵，盡量在天氣晴朗的時(shí)候多開窗通風(fēng),，而在陰雨天氣要少開窗,，開窗與否主要根據(jù)室內(nèi)外的濕度差。
當(dāng)然,，必要時(shí)可以尋求空調(diào),、除濕器的幫忙。衣物,、被褥也要盡量趁晴朗的日子多多晾曬,，當(dāng)然除濕劑、烘干機(jī)也是不錯(cuò)的選擇,。還有涉水淋雨之后要及時(shí)更換衣物,，以防寒濕內(nèi)侵。但由于夏日炎熱,、腠理開泄,，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此剛洗完澡不宜馬上吹空調(diào),。
飲食酸苦開胃,，清淡化濕熱
“上工治未病”，做好防濕,、避濕的工作比感受了濕邪后再去治療更加重要,，因此要做好“進(jìn)口”的工作。在梅雨期間,，食物易霉變,，隔夜菜、剩菜等尤須注意,，盡量做到不剩菜,、不吃隔夜菜。此外吃小龍蝦、路邊攤的時(shí)候也要注意店鋪的衛(wèi)生情況,。
杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院中藥房沈軍中藥師建議,，夏至后，可以多食用冬瓜 ,、綠豆 ,、荷葉等性涼且能祛濕的食物煮湯或熬粥，利濕開胃,。若加入些百合,，更有清心解渴、除煩的功效 ,。
此外,，盛夏人體流失的水分較多，這時(shí)還應(yīng)該適量補(bǔ)充鉀,，否則會(huì)出現(xiàn)肌肉無力,、腹脹等現(xiàn)象。多食茄子,、紫菜 ,、海帶等食物就可以補(bǔ)充鉀元素，香蕉,、菠蘿等水果中也富含鉀元素,，但是要注意，冷食不宜多吃,，少則猶可,，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉,。西瓜,、綠豆湯、烏梅湯等為解渴消暑之佳品,，但也需適量飲之,。
防曬不止為了美，謹(jǐn)防皮膚受損
夏至?xí)r光照強(qiáng)烈,，紫外線容易損傷皮膚,，因此要格外注意防曬。防曬方法有很多,，除了用防曬霜,、遮陽傘,、遮陽帽外,，選擇合適的衣服也可遮擋紫外線。
紅色衣服防曬效果最佳，黑色,、藏青色僅次之,，而白色在防曬方面則較弱。牛仔布防曬效果最佳,，滌綸化纖的衣服防曬效果也不錯(cuò),。而棉質(zhì)衣服，雖然防紫外線方面略遜一疇,，但在吸汗,、舒適度方面存在優(yōu)勢(shì)。在選擇衣服款式時(shí),，最好選擇寬松的,，這樣防曬效果更好。
運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn),，心情好一點(diǎn)
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,。鍛煉的項(xiàng)目以散步,、慢跑 、太極拳等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)方式為好,。不宜運(yùn)動(dòng)過激,，否則大汗淋漓，汗泄太多,，傷陰又損陽氣,，還易中暑。
同時(shí),，還要注意要保持神清氣和,，快樂歡暢，心胸寬闊,，精神飽滿,，增加對(duì)外界事物的濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機(jī)的通泄,。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,，以免加重甚至誘發(fā)心臟病,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
