秋天戶外走走,，儲(chǔ)備氣血能量
更新時(shí)間：2019-09-23 10:14:39點(diǎn)擊次數(shù)：1565次字號(hào)：T|T
■ 中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)副主任委員 彭玉清
夏秋之交,，白天熱,，早晚涼,，晝夜溫差較大,，不時(shí)有秋雨降臨,。由于季節(jié)交替,、溫度變化,，初秋養(yǎng)生尤其要注意以下4點(diǎn),。
少辛增酸,。燥為秋季主氣，中醫(yī)認(rèn)為,，肺喜潤(rùn)惡燥,，燥氣易傷肺，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥,、咽喉干澀,、咳嗽多等問(wèn)題。建議平時(shí)飲食應(yīng)“少辛增酸”,，酸味能收斂肺氣,、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩?rùn)燥功效的酸味食物,，如銀耳、雪梨,、枇杷,、百合等，少吃蔥姜等辛味食物,。
早睡早起,。初秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，出汗逐漸減少,，代謝較夏季減慢,，機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)。此時(shí),，人們經(jīng)常有疲乏之感,，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為緩解這一不適,，建議大家調(diào)整好起居作息,，注意早睡早起，適當(dāng)增加休息時(shí)間,。比如,，晚上提前入睡1小時(shí)，中午保證有質(zhì)量的午覺(jué),，以養(yǎng)精神,。
春捂秋凍,。古語(yǔ)有“春捂秋凍,，不生雜病”的說(shuō)法。從中醫(yī)保健的角度看,，練習(xí)“秋凍”,，可增強(qiáng)心肺功能，提升機(jī)體適應(yīng)和抵御寒冷的能力,，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。建議不要過(guò)早增加衣服，適當(dāng)接受一些涼爽刺激,。不過(guò),，“秋凍”應(yīng)有節(jié)制。遇天氣驟變,、氣溫明顯下降時(shí)應(yīng)添衣保暖,。
戶外走走。秋高氣爽的天氣,，清爽宜人,，大家可以多到戶外走走，勤曬曬太陽(yáng),，這樣做可提升機(jī)體正氣,，為寒冷天到來(lái)儲(chǔ)備氣血能量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，做一些登山,、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)或太累,，避免大量出汗,，以免傷到陽(yáng)氣。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
