我是不是中暑了
更新時(shí)間：2020-06-18 10:59:45點(diǎn)擊次數(shù)：1487次字號(hào)：T|T
眼下又是一年中最熱的時(shí)候，高溫天氣下,，千萬(wàn)別把中暑當(dāng)小事,。
中暑危害超乎想象！
中暑是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中,，或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動(dòng),，引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群，以高熱,、皮膚干燥及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征,。
中暑是小事嗎？
千萬(wàn)別把中暑不當(dāng)回事,，中暑病情可輕可重,，重度中暑引發(fā)的死亡不在少數(shù)，必須引起重視,。
那為什么會(huì)中暑呢,？
因?yàn)橄奶鞙囟雀撸眢w產(chǎn)熱增加,，如果防暑降溫措施不足,，體內(nèi)的熱量積蓄過(guò)多或者體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)紊亂，就會(huì)極易發(fā)生中暑,；汗腺功能障礙,、散熱功能障礙等也會(huì)引起中暑。
中暑可分為先兆中暑,、輕度中暑,、重度中暑三型。
先兆中暑是體溫正?；蚵晕⑸?(<38 ℃)情況較輕的中暑階段,。只要盡快脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方,，及時(shí)通風(fēng)降溫補(bǔ)充冷鹽水,，短時(shí)間就可以恢復(fù),。主要表現(xiàn)是出現(xiàn)大汗、四肢無(wú)力,、頭暈,、口渴、頭痛,、注意力不集中,、眼花、耳鳴,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等,。
輕度中暑情況相對(duì)于先兆中暑較為嚴(yán)重，表現(xiàn)為癥狀繼續(xù)加重,體溫上升到38攝氏度以上,，并且出現(xiàn)皮膚灼熱,、面色潮紅或脫水(如四肢濕冷、面色蒼白,、血壓下降,、脈搏增快等)癥狀。但是經(jīng)過(guò)及時(shí)救助處理,，數(shù)小時(shí)內(nèi)也可恢復(fù),。所以發(fā)生中暑也不必過(guò)于慌張，及時(shí)采取救助措施即可,。
最需要引起注意的是重度中暑,。因?yàn)橹囟戎惺畈患皶r(shí)治療極易發(fā)生休克，危及生命,。
重度中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種類型,。
熱痙攣屬于熱射病的早期表現(xiàn),。主要表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐，這種疼痛較為劇烈,。
有心臟病史的病人,，低鹽飲食者，或者在涼爽地方靜坐1小時(shí)后癥狀仍不緩解者,，一旦出現(xiàn)癥狀就要趕緊上醫(yī)院,。
熱衰竭起病迅速，患者常出現(xiàn)眩暈,、嘔吐,、痙攣、昏厥等癥狀,，體溫升高,，但低于40℃,。
如不及時(shí)干預(yù)治療，會(huì)快速發(fā)展成熱射病,。
熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型,，占中暑的8.6%～18.0%，機(jī)體核心溫度迅速升高,，以核心溫度升高超過(guò)40℃,，出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，以及進(jìn)行性多器官功能損害為主要特征,，伴有皮膚灼熱,、意識(shí)障礙等多器官系統(tǒng)損傷的嚴(yán)重臨床綜合征。
如不能得到及時(shí)有效的救治,，死亡率極高,。
預(yù)防中暑，做到幾點(diǎn)：
A,、做好防曬防暑的準(zhǔn)備
保持涼爽：選擇輕便,、淺色、寬松的衣服,，室內(nèi)保持涼爽,，盡可能呆在有空調(diào)的地方或者涼爽的地方。
合理安排戶外活動(dòng)：天氣炎熱時(shí),，盡量將戶外活動(dòng)安排在早上或者晚上,。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意休息，注意調(diào)整戶外運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，在熱天建議減少戶外活動(dòng),。
如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過(guò)氣,、頭暈,、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，及時(shí)休息,。
做好夏日防曬：曬傷會(huì)影響身體的降溫能力，引起脫水,。戶外佩戴好遮陽(yáng)帽,、太陽(yáng)鏡等，外出前30分鐘涂上防曬系數(shù)適宜的防曬霜,。
B,、科學(xué)飲水，合理飲食
科學(xué)飲水：不要等到渴了才喝水。
正確的方法是隨時(shí)喝水,，以保持人體所需的水分,。口渴時(shí)也不要大量飲水,，否則會(huì)使胃腸難以適應(yīng),。
夏季大家喜食冷飲，但冷飲會(huì)導(dǎo)致胃黏膜毛細(xì)血管收縮,，進(jìn)而影響胃蛋白酶,、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來(lái)各種腸胃疾病,，如胃痛,、腹瀉等。
補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)：大量出汗會(huì)流失鹽和礦物質(zhì),，運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì),，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
合理飲食：夏季氣候炎熱,，人們的食欲普遍減退,，這會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收，使人體抵抗力下降,。
因此,，夏天更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚(yú),、奶豆類。飲食要清淡,，不宜吃高熱量,、油膩、辛辣的食物,，因?yàn)檫@些食物不易消化,，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
要食用一些富含維生素C的食物,，如西紅柿,、西瓜,、楊梅,、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥,，例如 綠豆粥,、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥,、 赤豆粥,、冬瓜粥、荷葉粥等,。
C,、掌握急救措施，常備防暑藥物
學(xué)習(xí)中暑相關(guān)疾病的癥狀和體征,，以及如何治療的方法,。同時(shí)常備防暑藥物，如仁丹,、十滴水,、清涼油、風(fēng)油精,、暑癥片,、夏桑菊顆粒等。
急救“五招”對(duì)付中暑
一般情況下,，先兆中暑和輕度中暑的病人經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)可以恢復(fù)正常,，所以遇到中暑不要過(guò)于慌張，先掌握一下急救方法,。
一移：迅速脫離高溫環(huán)境,，將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)墊高頭部,，解開(kāi)衣褲,，以利呼吸和散熱。
二敷：頭部先用溫水敷,，后改為用冷水,、冰水敷。
三飲：飲用含鹽飲料,，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分,，同時(shí)補(bǔ)充部分無(wú)機(jī)鹽。
四擦：因高溫,、高濕,、無(wú)風(fēng)，身體散熱困難時(shí),，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅,。
五降：當(dāng)體溫高達(dá)40℃以上，中暑者出現(xiàn)昏迷,、抽搐等癥狀時(shí),，尤其是面對(duì)熱射病患者,，救治要遵循3個(gè)原則：
1、快速,、有效,、持續(xù)降溫。
2,、迅速補(bǔ)液擴(kuò)容,。如果難以口服補(bǔ)充液體時(shí)，要靜脈補(bǔ)液,。
3,、控制躁動(dòng)和抽搐。同時(shí)撥打120,，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診,。
切記！千萬(wàn)不要給重度中暑的病人喝水,。
因?yàn)椴∪嗽诖罅砍龊沟臅r(shí)候,，汗液會(huì)帶走很多鹽分，造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡,，如果這時(shí)候你再給他喝大量的水,，就會(huì)進(jìn)一步降低電解質(zhì)的有效濃度，使病情加重,。
再介紹幾種降溫方法：
1,、蒸發(fā)降溫：用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧，同時(shí)配合持續(xù)扇風(fēng),，可以實(shí)現(xiàn)有效降溫,。
2、冰敷降溫,，冰袋物理降溫,，要注意防凍傷。
3,、在醫(yī)療許可的情況下,，也可使用體內(nèi)降溫、藥物降溫的方法,。
健康中國(guó) (編輯：健教科)
