秋季這4個(gè)部位要注意保暖
更新時(shí)間：2017-10-16 09:22:20點(diǎn)擊次數(shù)：1013次字號：T|T
1.肚臍
初秋的天氣,，早晚涼，白天暖,，有的市民特別是愛美的女性市民,，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得,，但是到了夜間,，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部,，容易引發(fā)寒性腹瀉,。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習(xí)慣,，所以建議最好換上睡衣更保險(xiǎn),。
2.脖子
這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,，不利于腦部供血。
3.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適,，甚至疼痛,，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
4.雙腳
腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，血液流經(jīng)的路程最長,，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷,，則冷全身”,。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會下降,，病邪就有可能乘虛而入,。
秋季養(yǎng)生原則要謹(jǐn)記
1.多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，是個(gè)非常重要的季節(jié),。要想保持機(jī)體的陰陽平衡,，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪,，人的津液容易損傷,，所以秋季最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的,，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕,，總之從頭到腳,，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
2.吃蔬果幫助滋陰潤肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是,，此時(shí)正應(yīng)“一場秋雨一場寒”,，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小,，這時(shí)更應(yīng)對秋燥重點(diǎn)防范,。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢,？中醫(yī)來講,，秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺,，因此,，這段時(shí)間常吃藕、百合,、白蘿卜,、鮮山藥、銀耳,、白果,、梨,、蓮子,、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津,、滋陰潤肺的作用,，讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥。
3.多走走趕走抑郁惆悵
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧,，以緩秋刑,。收斂神氣，使秋氣平,。無外其志,，使肺氣清?！鼻锓謺r(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容,，還有一大部分是關(guān)于情緒的,，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生,，宜動(dòng)不宜靜,，動(dòng)起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳,，多出去走走既可鍛煉了身體,，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然,，除了快步走,、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法,，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁,、惆悵等不良情緒。
4.加外套應(yīng)對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺,，今年的秋老虎并不可怕,，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感,。的確,，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣,，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會減弱,，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
