目前，初三、高三已開學(xué)，這周中學(xué)及小學(xué)高年段開學(xué)，只是……，你真的都準(zhǔn)備好了嗎？
學(xué)生篇
身體準(zhǔn)備
1、調(diào)整作息時(shí)間。超長(zhǎng)寒假已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，臨近開學(xué)，同學(xué)們需要樹立時(shí)間觀念，早睡早起，作息時(shí)間應(yīng)逐漸向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，以便開學(xué)后更快、更好地適應(yīng)學(xué)校生活。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。居家時(shí)間，每天被美食包圍，部分同學(xué)可能會(huì)逐漸“發(fā)福”。開學(xué)在即，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡、消化不良、或者過度發(fā)胖等情況。
3、加強(qiáng)身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高身體免疫力。
4、做好自身防護(hù)。準(zhǔn)備好個(gè)人防護(hù)用品，做好健康自查，選擇合適的上學(xué)、放學(xué)方式，盡量少乘坐公共交通工具，及時(shí)洗手、消毒。
心理準(zhǔn)備
1、消除偏見，善待周邊同學(xué)。開學(xué)后，同學(xué)們可能會(huì)擔(dān)心學(xué)校或班級(jí)是否有重點(diǎn)疫區(qū)來的同學(xué)，這種擔(dān)心可以理解，但要以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待，不排擠和歧視，以合適的方式關(guān)心愛護(hù)身邊的同學(xué)。
2、學(xué)會(huì)接納自我情緒。有些同學(xué)因開學(xué)后見到老師、同學(xué)而激動(dòng)，有些同學(xué)因疫情在家過于放松而擔(dān)心不能適應(yīng)開學(xué)生活，還有同學(xué)擔(dān)心人員大規(guī)模聚集而害怕感染病毒，其實(shí)這些喜怒哀懼的情緒都是正常的，要正視情緒，做到理解和接納。
3、積極的心理暗示。給自己正向的暗示，相信自己，經(jīng)常對(duì)自己說“我可以”或者“我努力就可以”，同時(shí)樹立合理的目標(biāo)，堅(jiān)定信念。
4、主動(dòng)交流，獲得心理支持。與家人、老師、同學(xué)多溝通，訴說自己的近況，傾訴煩惱，增強(qiáng)心理上的支持。
5、學(xué)習(xí)心理放松法。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的心理放松方法，例如呼吸放松、肌肉放松、想象放松等方法調(diào)適自我情緒，緩解壓力。
6、尋求專業(yè)幫助。當(dāng)我們無法獨(dú)立排解返校后的各種負(fù)面情緒時(shí)，尋求班主任或心理老師獲得專業(yè)的援助。
家長(zhǎng)篇
“神獸”即將復(fù)學(xué)，您是哪種類型的家長(zhǎng)？
坐臥不寧、焦慮緊張型家長(zhǎng)對(duì)于復(fù)學(xué)這件事有一萬個(gè)不放心：學(xué)校防疫措施到位嗎？人多會(huì)不會(huì)交叉感染？網(wǎng)課不認(rèn)真，學(xué)習(xí)一定落后了……這些問題使得他們焦慮不安。
如釋重負(fù)、云開日出型家長(zhǎng)急于放手，認(rèn)為終于可以結(jié)束監(jiān)督網(wǎng)課、催交作業(yè)、屏蔽網(wǎng)游而導(dǎo)致的苦難日子，把“神獸”送去學(xué)校是輕松自在好時(shí)光的開始……
您需要準(zhǔn)備什么呢？
1、開學(xué)物品準(zhǔn)備。復(fù)學(xué)，除了必要的學(xué)習(xí)用品、生活用品，還有衛(wèi)生防護(hù)用品的準(zhǔn)備。物品準(zhǔn)備充足到位，孩子的心理會(huì)感到更確定，有利于較快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2、創(chuàng)造良好家庭環(huán)境。復(fù)學(xué)適應(yīng)階段，孩子可能會(huì)存在情緒不安、身心疲憊的狀態(tài)，如果家長(zhǎng)再坐臥不寧，焦慮不安，緊張的家庭氛圍將會(huì)給孩子帶來負(fù)面影響，導(dǎo)致他們處于恐慌、煩躁的不良心理狀態(tài)。
3、陪伴與支持。有些父母認(rèn)為復(fù)學(xué)就把孩子交給學(xué)校管教了，于是無事一身輕松，但父母是孩子生命中最重要的心理陪伴者，父母的同甘共苦將給孩子帶來心理支持，是他們成長(zhǎng)的動(dòng)力源泉。
4、積極有效溝通。多與孩子進(jìn)行平等的溝通，傾聽并接納孩子的真實(shí)想法，增強(qiáng)孩子的信任感，維系良好的親子關(guān)系。
5、關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。復(fù)學(xué)后，要關(guān)注孩子的情緒、行為變化，引導(dǎo)孩子合理宣泄不良情緒，對(duì)于有異常變化時(shí)，采用合理的方式及時(shí)加以干預(yù)。