目前,，初三,、高三已開學(xué)，這周中學(xué)及小學(xué)高年段開學(xué),，只是……,，你真的都準(zhǔn)備好了嗎？
學(xué)生篇
身體準(zhǔn)備
1,、調(diào)整作息時(shí)間,。超長寒假已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，臨近開學(xué),，同學(xué)們需要樹立時(shí)間觀念,，早睡早起，作息時(shí)間應(yīng)逐漸向?qū)W校作息時(shí)間靠攏,，以便開學(xué)后更快、更好地適應(yīng)學(xué)校生活,。
2,、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。居家時(shí)間,，每天被美食包圍,，部分同學(xué)可能會逐漸“發(fā)福”,。開學(xué)在即,，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入,，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡,、消化不良、或者過度發(fā)胖等情況,。
3,、加強(qiáng)身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉,，強(qiáng)健體魄,，提高身體免疫力。
4,、做好自身防護(hù),。準(zhǔn)備好個(gè)人防護(hù)用品，做好健康自查,，選擇合適的上學(xué),、放學(xué)方式，盡量少乘坐公共交通工具,，及時(shí)洗手,、消毒,。
心理準(zhǔn)備
1、消除偏見,，善待周邊同學(xué),。開學(xué)后，同學(xué)們可能會擔(dān)心學(xué)?；虬嗉壥欠裼兄攸c(diǎn)疫區(qū)來的同學(xué),，這種擔(dān)心可以理解，但要以科學(xué)的態(tài)度對待,，不排擠和歧視,，以合適的方式關(guān)心愛護(hù)身邊的同學(xué)。
2,、學(xué)會接納自我情緒,。有些同學(xué)因開學(xué)后見到老師、同學(xué)而激動,，有些同學(xué)因疫情在家過于放松而擔(dān)心不能適應(yīng)開學(xué)生活,，還有同學(xué)擔(dān)心人員大規(guī)模聚集而害怕感染病毒，其實(shí)這些喜怒哀懼的情緒都是正常的,，要正視情緒,，做到理解和接納。
3,、積極的心理暗示,。給自己正向的暗示，相信自己,，經(jīng)常對自己說“我可以”或者“我努力就可以”,，同時(shí)樹立合理的目標(biāo)，堅(jiān)定信念,。
4,、主動交流，獲得心理支持,。與家人,、老師、同學(xué)多溝通,，訴說自己的近況,，傾訴煩惱，增強(qiáng)心理上的支持,。
5,、學(xué)習(xí)心理放松法。學(xué)習(xí)簡單的心理放松方法，例如呼吸放松,、肌肉放松,、想象放松等方法調(diào)適自我情緒，緩解壓力,。
6,、尋求專業(yè)幫助。當(dāng)我們無法獨(dú)立排解返校后的各種負(fù)面情緒時(shí),，尋求班主任或心理老師獲得專業(yè)的援助,。
家長篇
“神獸”即將復(fù)學(xué)，您是哪種類型的家長,？
坐臥不寧,、焦慮緊張型家長對于復(fù)學(xué)這件事有一萬個(gè)不放心：學(xué)校防疫措施到位嗎？人多會不會交叉感染,？網(wǎng)課不認(rèn)真,，學(xué)習(xí)一定落后了……這些問題使得他們焦慮不安。
如釋重負(fù),、云開日出型家長急于放手,，認(rèn)為終于可以結(jié)束監(jiān)督網(wǎng)課、催交作業(yè),、屏蔽網(wǎng)游而導(dǎo)致的苦難日子，把“神獸”送去學(xué)校是輕松自在好時(shí)光的開始……
您需要準(zhǔn)備什么呢,？
1,、開學(xué)物品準(zhǔn)備。復(fù)學(xué),，除了必要的學(xué)習(xí)用品,、生活用品，還有衛(wèi)生防護(hù)用品的準(zhǔn)備,。物品準(zhǔn)備充足到位,，孩子的心理會感到更確定，有利于較快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),。
2,、創(chuàng)造良好家庭環(huán)境。復(fù)學(xué)適應(yīng)階段,，孩子可能會存在情緒不安,、身心疲憊的狀態(tài)，如果家長再坐臥不寧,，焦慮不安,，緊張的家庭氛圍將會給孩子帶來負(fù)面影響，導(dǎo)致他們處于恐慌、煩躁的不良心理狀態(tài),。
3,、陪伴與支持。有些父母認(rèn)為復(fù)學(xué)就把孩子交給學(xué)校管教了,，于是無事一身輕松,，但父母是孩子生命中最重要的心理陪伴者，父母的同甘共苦將給孩子帶來心理支持,，是他們成長的動力源泉,。
4、積極有效溝通,。多與孩子進(jìn)行平等的溝通,，傾聽并接納孩子的真實(shí)想法，增強(qiáng)孩子的信任感,，維系良好的親子關(guān)系,。
5、關(guān)注孩子的心理狀態(tài),。復(fù)學(xué)后,，要關(guān)注孩子的情緒、行為變化,，引導(dǎo)孩子合理宣泄不良情緒,，對于有異常變化時(shí)，采用合理的方式及時(shí)加以干預(yù),。