容易導(dǎo)致的疾病

      肥胖

      正常情況下，人如果餓了,，大腦就會(huì)發(fā)送“餓”的指令，當(dāng)攝入一定的食物后,，大腦食欲中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),。如果吃飯吃太快，在大腦停止發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)前,，往往會(huì)因已攝入很多的食物而引起肥胖,。

      糖尿病

      短時(shí)間的攝入過多的食物會(huì)導(dǎo)致餐后血糖快速升高，血糖又會(huì)刺激胰島細(xì)胞釋放胰島素,，長(zhǎng)期以往不僅使身體出現(xiàn)調(diào)節(jié)血糖能力下降,，還會(huì)患上糖尿病。

      胃炎

      口腔是消化食物的最起初部位,，吃飯吃得太快,，如果食物還沒有被完全咀嚼好就被吞咽，少了唾液淀粉酶參與食物的消化,，就會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),，時(shí)間長(zhǎng)了容易損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎,、胃潰瘍等疾病,。

      食管癌

      好多人喜歡吃剛出鍋的食物，如果吃的過快,，可能會(huì)燙傷咽喉部,，長(zhǎng)期養(yǎng)成這種不良飲食習(xí)慣后，容易得食管癌,。

      如何科學(xué)的吃飯呢?

      規(guī)律吃飯

      一般建議早餐食用時(shí)間7-8點(diǎn),，午餐11點(diǎn)-13點(diǎn)，晚餐17點(diǎn)-18點(diǎn)。計(jì)劃規(guī)律的吃飯時(shí)間,，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息,，從而增加食物的消化率和吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài),。若有腸胃疾病等特殊情況的人群,，需要少食多餐，根據(jù)醫(yī)生建議稍作調(diào)整,。

不挑食,、不偏食、不過飽

      人體所需的營(yíng)養(yǎng)大部分都是從食物中攝取的,，均衡飲食是基礎(chǔ),，要做到不挑食、不偏食,，也不要吃得太飽,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，一般建議七分飽,。

飲食溫度要適宜

      一般建議剛出鍋的食物理應(yīng)放桌子晾5-10分鐘再吃,，以免食物過燙，損傷口腔,、食管,、胃腸細(xì)胞，增加口腔癌,、食道癌的發(fā)生,。還應(yīng)注意吃飯的時(shí)候不要玩手機(jī)、看電視,、打游戲或是聊天,，以免發(fā)生嗆咳等。