午睡對(duì)身體有什么好處,？應(yīng)該什么時(shí)間睡,？要睡多長時(shí)間？這些問題看似簡單,，但并非每個(gè)人都知道怎么睡午覺對(duì)身體有益,。

        每天午睡有益心臟  2012年，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)2.4萬名成年人研究發(fā)現(xiàn),，與不午睡的人相比,，經(jīng)常午睡者死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。研究結(jié)果提示,，不提倡長時(shí)間午睡,，當(dāng)有困意的時(shí)候，低下頭,、閉目養(yǎng)神效果也很好,。

        午睡不要太晚  12時(shí)~13時(shí)，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退,，最適合午睡,。午睡時(shí)間不要太晚，15時(shí)后午睡會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,。

        午睡加咖啡能提高警覺  缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員,、值班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。要想出行平安,，就要保證足夠的睡眠,，這樣可減少各類交通事故的發(fā)生。發(fā)表在《睡眠周刊》上的一項(xiàng)研究顯示,，10分鐘的有效午睡會(huì)增加人體的警覺性,。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯咖啡飲料,，可使困倦的駕駛員提高警覺性,。這樣產(chǎn)生的效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。

        睡10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性  睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶,。人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力,，午睡能逆轉(zhuǎn)這樣的衰退。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)識(shí)功能的最佳時(shí)長,。打盹也有助于健康,。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前或坐在沙發(fā)上都可以睡上片刻,。