在炎熱的夏季或初秋,，高溫、高濕,、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節(jié),、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變,，一旦機體無法適應,，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高,，從而導致中暑,。
    中暑是指由高溫氣象條件直接引起人員出現(xiàn)輕癥中暑或重癥中暑的臨床癥狀，并能排除普通感冒,、急性胃腸炎等疾病引起的相關癥狀,，可以考慮診斷。輕癥中暑臨床表現(xiàn)為頭昏,、頭痛,、面色潮紅、口渴,、大量出汗,、全身疲乏、心悸,、脈搏快速,、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀,，體溫升高至38.5℃以上,。重癥中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型,，也可出現(xiàn)混合型,。其中，熱射?。òㄈ丈洳,。┮喾Q中暑性高熱，其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病,，體溫高達40℃以上,，疾病早期大量出汗,，繼之“無汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等,；熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣,，伴有收縮痛。好發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等,，尤以腓腸肌為著,。常呈對稱性,。時而發(fā)作,，時而緩解?；颊咭庾R清,，體溫一般正；熱衰竭起病迅速,，主要表現(xiàn)為頭昏,、頭痛、多汗,、口渴,、惡心、嘔吐,，繼而皮膚濕冷,、血壓下降、心律紊亂,、輕度脫水,，體溫稍高或正常。
值得注意的是,，雖然高溫導致的不適,、疾病和死亡是可以預防的，但每年仍然有很多人死于高溫,。因此,，如何防止中暑，應當引起大家的重視,。
    在高溫天氣里,，怎樣做可以預防中暑的發(fā)生？
    首先,，應做到大量飲水,。在高溫天氣里，不論運動量的大小,，都需要增加液體的攝入,，不應等到口渴時才喝水,，飲水應少量多次，水溫不宜過高,。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料,。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,，還應避免飲用過涼的冰凍飲料,，以免造成胃部痙攣。
    第二,，注意補充鹽分和礦物質,。大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求,。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質,。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前,，應當咨詢醫(yī)生,。
    第三，注意飲食及休息,。少食高油高脂食物,，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔,。但要注意,，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質,、維生素和鈣,。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠,。睡覺時避免電風扇或空調直吹,。
    第四，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜,。在戶外,，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉柮薄⑻栫R,，并涂抹SPF15或以上的防曬霜,。
    第五，仔細計劃行程,。高溫天氣里應盡量避免外出,。如果一定要在室外活動,，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚,，并且盡量多在背陰處活動或休息,，避免太陽直曬。
    第六,，待在涼爽的環(huán)境里,。高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許,，應開啟空調,。如果家里沒有空調，可以借助商場,、圖書館等公共場所避暑,。
    第七,，關心高危人群,。嬰幼兒及兒童、65歲以上的老年人,、工作或運動強度過大的人及病人,，更易受到高溫的影響。高溫天氣里,，應給孩子穿著清涼,、寬松的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘,，一定不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里,。對于這些高危人群中的成年人，應至少每天上下午兩次確認他們的安危,，密切關注他們是否有中暑的跡象,。