春季長高 關(guān)鍵營養(yǎng)要吃夠
更新時(shí)間：2015-05-04 08:56:07點(diǎn)擊次數(shù)：972次字號(hào)：T|T
春季孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”，對(duì)長高幫助很大。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院兒科主治醫(yī)師羅立榮表示，在兒童生長發(fā)育過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。
首先是蛋白質(zhì)，家長要鼓勵(lì)小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶（一杯150~200毫升），1~2個(gè)雞蛋，這是最低要求。
其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長所需的礦物質(zhì)。
第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥、花生、白菜、蘿卜等。另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米、柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
