春季長高 關(guān)鍵營養(yǎng)要吃夠
更新時間：2015-05-04 08:56:07點(diǎn)擊次數(shù)：909次字號：T|T
春季孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”,，對長高幫助很大,。廣州市紅十字會醫(yī)院兒科主治醫(yī)師羅立榮表示，在兒童生長發(fā)育過程中,，合理的營養(yǎng)攝入非常重要,。
首先是蛋白質(zhì),，家長要鼓勵小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚,、蝦,、瘦肉、蛋,、花生,、豆制品等,，每天最好兩杯牛奶（一杯150~200毫升），1~2個雞蛋,，這是最低要求,。
其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣,、磷的需求,，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮,、豆制品,、骨頭湯、海帶,、紫菜等食物以補(bǔ)償生長所需的礦物質(zhì),。
第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素,，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育,，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常,，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣,、瘦肉、豬肝,、魚類,、禽蛋、大豆,、糙米,、全麥、花生,、白菜、蘿卜等,。另外,，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸,、?；撬岬氖澄铮缗Ｄ?、花生,、牡蠣、海帶,、菠菜,、番茄,、芹菜、胡蘿卜,、小米,、柑橘、蕎麥等,，多吃粗糧雜糧,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
