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如何預(yù)防寶寶過度肥胖

更新時間:2017-02-20 09:32:37點擊次數(shù):1304次字號:T|T
    肥胖不再是常見于大人們了,很多小寶寶肥胖的情況也開始增多,寶寶過度的肥胖影響健康和發(fā)育,那么家長們該如何預(yù)防寶寶肥胖呢?
  胖嘟嘟的小臉,肥嘟嘟的蓮藕小手,很萌很可愛?最近在網(wǎng)上也看到很多“米其林寶寶”“蓮藕寶寶”,大家看了圖片可能是當(dāng)個搞笑娛樂圖片來看。可是是我們作為媽媽就要要小心:寶寶過度肥胖并不是什么好事情!下面就來與大家分享生活中如何預(yù)防寶寶過度肥胖。
  嬰幼兒肥胖的原因過度喂養(yǎng)和進(jìn)食,膳食結(jié)構(gòu)不合理,飲食行為偏差,運動量不足,內(nèi)分泌、遺傳代謝性疾病才是兒童肥胖主要原因。因此,糾正不良飲食行為和生活習(xí)慣,盡早培養(yǎng)寶寶獨立進(jìn)食的能力,合理膳食,營養(yǎng)搭配,不強(qiáng)迫進(jìn)食,不在進(jìn)食時訓(xùn)斥孩子,加上適當(dāng)運動的習(xí)慣,避免長時間看電視、玩游戲機(jī)、看書等靜坐活動,可以預(yù)防肥胖發(fā)生。
  肥胖癥會遺傳,要控制寶寶飲食與運動肥胖癥有一定家族遺傳傾向。父母都胖,孩子70%~80%出現(xiàn)肥胖;父母之一肥胖,孩子40%~50%出現(xiàn)肥胖;父母均無肥胖,孩子僅1%出現(xiàn)肥胖。肥胖有一定的家族傾向,肥胖小兒的父母往往顯示肥胖癥狀,大約有1/3左右的人與父母肥胖有關(guān),如果父母兩人都超過正常體重,那么孩子2/3可能出現(xiàn)肥胖。此外,過度營養(yǎng),缺乏運動也是兒童單純肥胖癥的原因。不能一味地給孩子補充營養(yǎng),如果營養(yǎng)過度會導(dǎo)致肥胖。
  輔食添加不能影響奶量6個月的寶寶是開始添加輔食的年齡,這個時候的奶量應(yīng)該在800到1000毫升,輔食添加不能影響奶量,否則會影響寶寶體格發(fā)育。6個月以后的寶寶體重和身長的增長會放慢速度,寶寶的生長速率會比半歲前慢一些,這是正常現(xiàn)象。在添加輔食的時候,應(yīng)該掌握正確的方法和原則,食物的量要由少到多,食物的質(zhì)地由細(xì)到粗即有糊狀食物的的過度,食物的品種由一種到多種。一般添加的方法是一頓奶前加輔食,逐漸增加輔食的量直到替代一頓奶量,再在另一頓奶前加輔食,在半年多的時間里,逐漸增加輔食的量和品種,直到一歲時一天的飲食為三次飯,2~3次奶。這樣給寶寶按頓喂食,孩子就不至于一天到晚總在吃東西,反而影響寶寶的消化吸收,還容易造成寶寶食欲下降,偏食,拒食等喂養(yǎng)問題。
  如何預(yù)防寶寶過度肥胖 寶寶肥胖的原因 預(yù)防寶寶過度肥胖的喂養(yǎng)方法
  1歲以后的寶寶可以正常喂養(yǎng)各類食物,只是在給寶寶做飯時應(yīng)該考慮寶寶的特點,食物要細(xì)軟,營養(yǎng)要均衡,便于寶寶消化吸收。骨頭湯可以用來給寶寶煮面條、餛飩,不要太油膩。食物種類要注意多樣,不能總是吃單一固定的食物,造成營養(yǎng)不均衡而出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏。
  合理搭配飲食正常的膳食結(jié)構(gòu)要求食物品種豐富,營養(yǎng)均衡,每天給孩子喂的食物種類應(yīng)該參考一定的比例。每天以主食為主,配以蔬菜、水果,和少量的肉食和奶制品,這樣才能達(dá)到營養(yǎng)素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量,多吃蔬菜水果充饑,肉食每天可以吃,但一定要控制量,且品種每天可以變換。
  寶寶喜歡喝甜的,有些媽媽會給寶寶喝果汁。果汁可以給寶寶喝,但不能天天喝,應(yīng)該培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣。其次,半歲以前的寶寶應(yīng)該喝稀釋的果汁,半歲以后的寶寶應(yīng)該吃果泥,10個月以后的寶寶可以吃小塊的品種多樣的水果,豐富的食物種類,合理的飲食習(xí)慣,可以減少寶寶肥胖的發(fā)生。
  按需喂養(yǎng)隨著寶寶一天天長大,喂養(yǎng)會逐漸趨于規(guī)律,一般情況下,每次吃飽寶寶自己會停止進(jìn)食,每隔3~4小時喂奶一次,這樣就不會存在喂奶次數(shù)過多的情況。如果6個月以內(nèi)的寶寶肥胖,也不需要刻意減少喂奶次數(shù)和量,注意不要過度喂養(yǎng)就行了。6個月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的肥胖寶寶,可以不用減少喂養(yǎng)的次數(shù)和奶量,吃飽即可。6個月時開始按要求添加輔食,要求家長掌握添加輔食的方法和原則,避免過度喂養(yǎng),過量喂食,同時要培養(yǎng)寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣,訓(xùn)練寶寶獨立進(jìn)食的能力。對肥胖小兒實施干預(yù),不能過份關(guān)注體重的變化,而是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣和良好的生活方式。
健康報網(wǎng) (編輯:健教科)
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