疫情期間，活動量較少,，如何讓孩子別變胖,？
    “吃動平衡,、健康體重”對孩子健康非常重要，可以從四個方面來努力：
    1,、盡可能的堅(jiān)持充足的身體活動
    如果條件有限,，不能到室外、公園,、操場等空曠的地方去健身,，除了讓孩子幫助家長做些力所能及的家務(wù)外，要創(chuàng)造性的在家多活動,，比如原地走路,、原地跑步、原地跳繩,，做健身操,、俯臥撐、仰臥起坐等,；在活動強(qiáng)度上，要達(dá)到能夠使心跳呼吸加快,、能夠出汗等中高強(qiáng)度水平,；在活動時(shí)間上，每天累計(jì)一定要超過1個小時(shí),。
    2,、在保證充足睡眠前提下，要控制靜態(tài)行為
    不要整天坐著,、躺著,、靠著，可以按照上學(xué)安排作息時(shí)間,，每坐1個小時(shí)要站起來活動一會兒,。
    3、適當(dāng)增加活動量和減少食量
    對于超重肥胖的兒童,，可以適當(dāng)增加活動量和減少食量,，如適當(dāng)減少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物,，適當(dāng)增加高強(qiáng)度活動時(shí)間,，但目前不要讓孩子刻意減重。
    4,、健康體重,、心中有數(shù)
    要經(jīng)常給孩子測量身高、體重,，以及腰圍,，掌握判斷標(biāo)準(zhǔn),，做到健康體重、心中有數(shù),。

    疫情期間,，很多人宅在家里，減少外出,，沒有心思好好吃飯?jiān)趺崔k,？
    疫情當(dāng)下，一定要好好吃飯,?！懊褚允碁樘臁保允菫榱恕盃I養(yǎng)”,，為了獲得人體健康所必需的“營養(yǎng)素”,，也就是蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、維生素和水,。保證營養(yǎng)能使人體的免疫細(xì)胞處于最佳戰(zhàn)斗狀態(tài),。如蛋白質(zhì)是細(xì)胞更新和修復(fù)等方面所必須的，免疫細(xì)胞和抗體也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,。維生素,、礦物質(zhì)對免疫功能也是不可缺少的。反之如果營養(yǎng)跟不上,，不僅容易被感染,，而且感染后不易恢復(fù)。營養(yǎng)素對健康而言,，是預(yù)防,、治療和康復(fù)疾病的重要手段，對新冠肺炎的預(yù)防,、治療和康復(fù)來說,，更是如此。所以一定要好好吃飯,，為身體提供足夠的“營養(yǎng)素”,。