不愛睡覺的寶寶將來都是“夜貓子”嗎？
更新時間：2020-07-21 09:42:02點擊次數(shù)：902次字號：T|T
現(xiàn)在很多成年人長期睡眠不好,，有些是典型的“夜貓子”,。從源頭上來講是因為兒童時期養(yǎng)成的模式持續(xù)到了后來。
當你升級為父母,，寶寶的睡眠可能是目前最讓你們頭疼的問題：頻繁夜醒,、晝夜顛倒、怎么哄也不睡……
回去問問你們的父母,，沒準當初,，你們也是這樣的。所以,，越早開始處理孩子的睡眠問題,，就越能早一天脫離“苦海”,。
下面,，杭州美中宜和婦兒醫(yī)院兒科主任葉雯給大家科普關(guān)于寶寶睡眠規(guī)律及習慣。
了解新生寶寶的睡眠規(guī)律
睡眠對寶寶生長發(fā)育的影響與營養(yǎng)是同等重要的,，尤其對寶寶大腦的發(fā)育至關(guān)重要,。因為在睡覺時，大腦并沒有休息,，它只不過是以另外一種方式在運作,。如果寶寶形成和保持固定的睡眠時間表，他就可能睡更多時間,，晚上也不太可能醒,，有足夠的睡眠，將來寶寶的注意力才能更好地集中,，性情也會更加平和,。
新生兒每天要睡16-18個小時，除喂奶,、洗澡,、換尿布外，幾乎都是在睡眠中度過的,。當然,，這是每天的睡眠總量。
在出生后最初的幾周里,，寶寶每次睡眠時間不會超過3-4小時,，而每次醒著的時間不超過2小時,。大多數(shù)寶寶6個月內(nèi)不能連續(xù)睡5-6小時，TA的晝夜生物鐘完全沒有規(guī)律可言,，這也就意味著媽媽幾乎也很難睡個整覺,。
當然，隨著寶寶的生長,，這種混亂的睡眠模式會慢慢改善,，如果你盡早能幫助TA養(yǎng)成良好的睡眠習慣，就能早點讓自己“解脫”,。
讀懂寶寶的睡眠信號
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣
01了解寶寶困倦的表現(xiàn)
許多新生寶寶累了的時候,，情緒都很煩燥，會揉眼睛,、拉耳朵,、或者以哭鬧的形式發(fā)泄出來，以此告訴爸爸媽媽他困了,，要睡覺了,。如果此時爸爸媽媽不理解他的意思，繼續(xù)逗他的話,，孩子會哭的越來越厲害,。
寶寶眼神迷離的時候，也是他要睡覺的信號,。這種情況大多出現(xiàn)在吃完奶后,，如果爸爸媽媽在逗寶寶玩的時候發(fā)現(xiàn)他反應不那么靈敏了，那就要及時讓寶寶睡覺,。
02教寶寶分清白天和黑夜
寶寶2周大的時候,，就可以教TA區(qū)分白天和夜晚了，白天醒著的時候盡量多跟TA一起玩耍,，房間有充足的光錢,，保持日常生活噪音等，晚上寶寶吃奶時,，不要跟TA玩,，將房間光線調(diào)暗，保持四周安靜,，久而久之,，寶寶就會意識到晚上是睡覺的時間。
03讓寶寶練習自己入睡
當寶寶6-8周時,，可以在TA困倦但還清醒的時候放在床上,，這樣有機會練習自主入睡，盡量不要搖晃或是吃奶入睡,。
怎么判斷寶寶睡的夠不夠,？
每個寶寶的情況都不一樣，需要的睡眠時間也不一樣,，媽媽們不必過于教條,。寶寶睡的夠不夠，要結(jié)合他的情緒,、清醒時的警覺性,、專注力等方面綜合判斷。
寶寶睡的夠不夠,，可以通過以下幾方面來判斷：
1.寶寶每次上車都會睡覺嗎,？
2.早上需要被叫醒？
3.白天是否易發(fā)怒,、脾氣暴躁或過度疲勞,？
4.某些晚上，他會睡的比平時早很多嗎,？
如果寶寶符合以上任何一種情況,，他就可能是睡眠不足。
好的睡眠質(zhì)量能夠恢復他的機敏,，保持他情緒的穩(wěn)定,，而好的睡眠質(zhì)量很大程度上取決于什么時候睡，這意味著要鼓勵孩子按照自己生物鐘的節(jié)奏睡眠,。
作為新手爸媽,，要留意孩子的睡眠需要，他的生物鐘在發(fā)育,，當他需要睡覺的時候,，他應該得到滿足。
幫助孩子養(yǎng)成早睡的習慣
上床時間和小睡時間要規(guī)律,，并堅持執(zhí)行,。不要等孩子揉眼睛、打哈欠,、抱怨,、吵鬧了再上床，而是早點讓他上床準備睡覺,。
有一個規(guī)律的睡前程序能幫助孩子按時睡覺,。對小寶寶來說，洗澡,、撫觸,、換睡袋、抱進房間、拉窗簾,、喂奶,，都是睡前程序。雖然寶寶還小,，聽不懂你的話,，但也能理解“做完這些事情，我就要睡覺了”,。
大一點的孩子,，講睡前故事是很好的一種方式，孩子可以交流的時候,，最好與孩子做好約定,，做完某件事就睡覺，只要媽媽足夠堅持,，就能幫寶寶養(yǎng)成好習慣,。
糾正孩子晚睡的習慣
逐漸提前睡前程序，比如提前半小時洗澡,，提前哄睡,，從而達到早睡的目的。
在寶寶作息有變化時,，比如白天延長玩的時間,，消耗寶寶旺盛的精力，使他晚上早點睡,，之后再鞏固幾天,，就可以實現(xiàn)早睡的目標。
希望每個寶寶都不要有“夜貓子”潛質(zhì),，好好睡覺,。
健康網(wǎng) (編輯：健教科)
