夏季飲食養(yǎng)生 女人吃這些健康又降暑
更新時間：2015-06-29 15:01:07點擊次數(shù)：903次字號：T|T
夏季溫度高,，空氣悶熱,，容易讓人失去胃口，很多女性都喜歡吃生冷食物來降暑,，其實女性體質(zhì)偏弱,，長期食用生冷容易導致身體健康受損,，所以女性在夏季要注意飲食，下面推薦一些食材助女性降暑又有益健康,。
酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅,、山楂、桂花,、甘草,、冰糖這幾種?！侗静菥V目》記載：“梅實采半黃者,，以煙熏之為烏梅?！痹摐澈现?，行氣散淤，生津止渴,，收斂肺氣,，除煩安神，常飲可祛病除疾,、保健強身,，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
綠豆粥
綠豆有“食中佳品,，濟世之食谷”之美稱,。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料,。綠豆亦食亦藥,，可用以清熱解毒、消暑,、利水,，治暑熱煩渴、水腫等,。不過應(yīng)注意,，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,，會出現(xiàn)腹痛腹瀉,，陰虛者也不宜大量飲用,，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀,。
苦瓜
具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去,。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用,，所以最好別焯,。
玉米須
有利尿、消腫,、除濕的作用,。可取干的玉米須15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮,，去渣取汁,。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡,，溫浸十分鐘后,，代茶飲。
南瓜
具有溫中健脾的作用,。夏天宜選不太甜,、不太面的南瓜，可選淡黃色,、長葫蘆形的,。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質(zhì)致密,、甜度高,，吃了容易增加身體濕氣。
木耳
木耳味甘,、性平,，歸胃、大腸經(jīng),；具有益氣,、潤肺、補腦,、輕身,、涼血等功效；木耳有“血管清道夫”之稱,，夏天多吃點黑木耳,，一方面有利于排毒通便,，另一方面有涼血、增加食欲之效,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
