多喝水能補水保濕嗎 10招讓你皮膚越來越水嫩
更新時間：2017-05-08 10:40:40點擊次數(shù)：1116次字號：T|T
喝水如果喝對了，不僅可以健康,，也能起到皮膚好,，美容的作用。那么,，你知道,，如何喝水才可以保護皮膚，更漂亮,。下面我們一起來看看怎樣喝水讓你皮膚越來越水嫩吧!
1,、每天保持喝水量
喝水量，每天必須保持一定的喝水量,，一般情況下,，年輕人的喝水量要多一些，保持在2500亳,。太少則干,，太多則增加腎臟的負擔,。
2、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤腸通便,，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的,。不過消瘦,，膚白，體質(zhì)寒涼的人,，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/span>
3,、飯前喝水
飯前的時候，易喝水,，最好在飯前半個小時,，喝一杯水，不僅可以減少食物的攝入量,，也能調(diào)節(jié)體內(nèi)的無機鹽含量,。
4、餐前補水最養(yǎng)胃
進固體食物前,，先小飲半杯(約100毫升),，可以是室溫的果汁、酸奶,，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法,。
5,、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需,。食物也含水,，比如米飯，其中含水量達到60%,，而粥呢，就更是含水豐富了,。翻開食物成分表不難看出,，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦),。
6,、運動前喝水
運動前也要喝些水，以免在運動的時候,，出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象,。運動前兩個小時，可以喝半升的水,，運動后再補半升水,。
7、運動后補水
運動后或者是外出回來,，要記得,，補水，這樣,，可以補充運動或者是外出流失的水分,，從而補水后，可以達到身體水分平衡,。
8,、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜,、咖啡,、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧,、蔬菜水果等含有膳食纖維,，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,，讓人大汗淋漓,、體表水分流失。
9,、不要多喝純凈水
純凈水,，雖然廣告上說是干凈的水，可是實際上,，卻因為加入了一些礦物質(zhì)或者是過濾的時候,，除掉了好微生物，卻是對人體不利的,。
10,、多喝蜂蜜水
在白天喝水的時候，可以多喝綠茶或者是蜂蜜水,，檸檬水也可以多喝一些,，這些，可以減少糖份的攝入,，幫助身體更健康,，利尿,。
補水時間表
早晨起床：使用熱水洗臉后，緊接著就是用冷水洗臉,。最好是使用冰水,，這樣會將水份鎖住。也可起到控油的作用,。起床后喝一杯溫水,，既可以清洗你的腸胃也可以起到一定的補水作用。因為網(wǎng)上人們在睡覺的時候會流失很多的水份,，所以造成一杯溫水來將流失走的水份補回來,。
中午的時候：減少自己的運動量，中午的時候是人體比較容易出汗和發(fā)虛的時候,。這個時候最容易流失水份,。為了減少水份的流失我們可以減少體力活動。這個時候最好吃點水果,，因為這個時候你的胃處于活躍的時候,，它需要吸收很多的養(yǎng)分。在吸取養(yǎng)分的時候可以伴隨著水份一起吸收,，這樣多吃水果就能保持住自己的水份,。
晚上的時候：一天的勞累過去了，水份該丟失的已經(jīng)丟失了,。這個時候是最需要補充水份的時候,，你可以使用一些補水的面貼。最好是先泡一個溫水澡,，既能清楚身體上的垃圾讓皮膚更好的呼吸,，再就是把白天丟失水份補回來一部分。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
