懷孕期間為什么會(huì)干嘔？ 吃什么食物可以緩解,？
更新時(shí)間：2018-04-23 09:35:31點(diǎn)擊次數(shù)：779次字號(hào)：T|T
懷孕是女性朋友一生中最重要的時(shí)刻,，也是特殊時(shí)刻，進(jìn)入懷孕時(shí)期身體就會(huì)發(fā)生很大的變化,，心理上也會(huì)有微妙的變化,，這時(shí)候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和精神不振等癥狀，如果不重視護(hù)理和調(diào)理,，那么就會(huì)影響到自身的健康,，而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。孕期干嘔是正常生理現(xiàn)象,，但也需要正確的調(diào)理方式來緩解癥狀,，才能減少對(duì)胎兒造成的危害。
??那么孕期干嘔到底是怎么引起的呢？
??在女性懷孕之后,，身體中的荷爾蒙分泌會(huì)有很大輻度的變化,，會(huì)有一定程度的增加，很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現(xiàn),。除此之外,，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌一定的黃體素來穩(wěn)定子宮，從而達(dá)到減少子宮平滑肌收縮的效果,，但也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng),，從而就會(huì)出現(xiàn)胃酸和干嘔的現(xiàn)象，除了這些正常的生理變化外,，女性在懷孕之后會(huì)有一定心理變化,，也就是傳說中的害喜，也會(huì)出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象的,。
??孕期干嘔有什么方法來緩解呢,？
??少食多餐原則
??女性在懷孕之后，可以不遵循一日三餐正常的飲食習(xí)慣,，可以實(shí)行少食多餐的原則,，只要讓自己保持在不餓的狀態(tài)，不能吃得過飽,，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質(zhì)等食物,，這樣才會(huì)更加健康。
??健康飲食
??在平時(shí)要避免吃辛辣刺激性的食物,，也不能吃油膩的食物，更不能吃油炸和太甜的食物,，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重孕婦腸胃的負(fù)擔(dān),，刺激性的食物也會(huì)引起孕婦出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象。應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，多喝湯類和粥類食物,，這樣增強(qiáng)營養(yǎng)，而且可以起養(yǎng)胃和護(hù)胃作用的,，那么就能減輕干嘔的癥狀,。
??睡前早起適量吃零食
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??睡前可以吃一點(diǎn)食物，喝一點(diǎn)牛奶,，避免隔天起床時(shí)有空腹感導(dǎo)致干嘔,，另外在早起時(shí)，由于早上起床血糖較低,，也是容易出現(xiàn)嘔吐和惡心的現(xiàn)象,，可以先吃點(diǎn)餅干來充饑，就可以避免干嘔的現(xiàn)象。
??適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
??孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng),，可以進(jìn)行散步或跳輕柔的舞蹈,，這樣既減輕心理壓力，而且能夠促進(jìn)消化功能,，可以轉(zhuǎn)移注意力,，心情變好了，那么干嘔等癥狀也會(huì)緩解了,。
??溫馨提示
??孕婦在平時(shí)應(yīng)該注重自己的健康,，因?yàn)橹挥凶约荷眢w健康了才能生出可愛的寶寶，如果出現(xiàn)了干嘔的癥狀,，應(yīng)該采取食療等方法來緩解,，切忌亂用藥物，在孕期是不可以輕易用藥的,。同時(shí)還要注意好好休養(yǎng),，不要太過勞累，要保證充足的睡眠時(shí)間,，不要進(jìn)行重體力活和高難度的運(yùn)動(dòng),，以免出現(xiàn)流產(chǎn)等意外。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
