經(jīng)期前不能吃這些食物,！碳酸飲料排第二 排名第一是這個
更新時間：2018-05-21 09:02:01點擊次數(shù)：876次字號：T|T
在經(jīng)期來臨前女性朋友就好做好身體的養(yǎng)護工作,。在經(jīng)前有些食物是不能吃的,，具體是哪些食物呢,？一起來看看,。
??經(jīng)期前不能吃什么
??1,、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會使得女性的乳房出現(xiàn)脹痛,，情緒也會出現(xiàn)焦慮和易怒的情況,。同時會更快的消耗掉體內(nèi)的維生素B,，破壞了身體正常的碳水化合物的代謝,。
??2、碳酸飲料：很多的女性朋友都喜歡汽水,，在經(jīng)期的時候就會出現(xiàn)經(jīng)真不真的情況,。這是因為鐵質(zhì)缺乏了，因為汽水等飲料中含有很多的磷酸鹽,，會和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，讓身體無法吸收到正常需求的鐵質(zhì)。同時,，經(jīng)常喝飲料的話也會降低胃酸的消化能力和殺菌的作用,，從而會影響到正常的食欲。
??3,、酒類：喝酒的話會消耗掉身體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì),，飲用過量的話會破壞掉身體正常的新陳代謝，同時也會產(chǎn)生過多的動情激素,。
??4,、高脂食品：牛羊肉和豬肉都是屬于高脂的食物，建議不要食用的過多,。
??5,、高鈉食物：腌制的食品，干貨,，薯片等都是屬于高鈉食物,。這些食物食用更多的話，都會造成乳房脹痛,。在經(jīng)期前也不要過多的食用食用鹽,，過咸的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，很容易引起女性在經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛和易怒的情況,。
??6,、辛辣刺激性食物：花椒和胡椒這些辛辣刺激的食物不建議女性在經(jīng)期前食用，會刺激到血管擴張,。很容易引起經(jīng)期提前或者是經(jīng)血量增多,。
??經(jīng)期前身體保養(yǎng)方法
??1、做好保暖
??天氣轉(zhuǎn)涼后可以穿內(nèi)衣或厚襪，不要穿裙子,，因為如果下半身受涼,，經(jīng)期不適會更嚴重，平?？梢耘菽_來驅(qū)寒氣,。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用,。
??2,、睡眠要充足
??每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠,，若睡不著可以喝杯熱牛奶,。日常生活作息要規(guī)律，不要用眼或用腦過度,。
??3,、飲食有營養(yǎng)
??三餐不能少，多吃易消化,、營養(yǎng)均衡的食物,。月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，可以吃一點核桃,、山藥（健脾胃補腎）,，并用黃芪、當歸煲湯飲用,。?
??4,、情緒平穩(wěn)
??平常要控制情緒，多做有氧運動,。平常房間里可放些綠色植物,，起床后可以做些簡單的伸展操。調(diào)節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶,，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶,。
??5、適當運動
??血液循環(huán)不佳的人要多活動身體,，避免長時間坐,，要多走路，保持骨盆的血液循環(huán)好,。但經(jīng)期不適合做劇烈運動,，適宜的運動是晚餐后散步。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
