夏天高血壓患者吃什么？這些食物幫助降血壓
更新時(shí)間：2016-07-25 09:46:07點(diǎn)擊次數(shù)：1543次字號(hào)：T|T
夏天是高血壓難以控制的季節(jié),，所以需要特別注意才行,。今天，想要為大家總結(jié)一下的是夏天降壓的蔬菜和水果都有哪些,，幫助高血壓患者從飲食上更直接的控制血壓，快來一起學(xué)兩招吧,。
夏天降壓吃什么蔬菜好
黑木耳：黑木耳被稱為“素中之葷”,，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓,。適用于各種高血壓病,，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者,。
芹菜：意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解,、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克,。研究結(jié)果表明,，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂,、血糖,，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用,。
茄子：紫色皮中含有豐富的維生素E,、維生素P。維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性,、改善微循環(huán)的作用,，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用,。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),，具有降低膽固醇的功效。所以,，茄子對(duì)于高血壓,、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。
綠豆：中醫(yī)認(rèn)為綠豆可消腫通氣,，清熱解毒,。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹,，藥石發(fā)動(dòng),，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃,?？勺髡眍^，使眼睛清亮,?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐,。經(jīng)常吃,，補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟,，安神，通行十二經(jīng)脈,，除去皮屑,，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴,，解一切藥草,、牛馬、金石之毒,。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用,，不僅有助于降壓，減輕癥狀,，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效,。
夏天降壓吃什么水果好
蘋果：俗話說得好一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。蘋果不僅僅對(duì)腦梗塞有很好的效果,，同時(shí)具有潤(rùn)腸、止瀉,、解暑,、醒酒、生津止渴,、潤(rùn)肺除煩,、健脾益胃、養(yǎng)心益氣等功效,。??
梨：梨中的維生素C對(duì)心血管起保護(hù)作用,，對(duì)腦梗塞、心臟病等都有一定的療效。??
草莓：富含維生素和果膠物質(zhì),，除了有防治壞血病外,，還有防治腦梗塞、動(dòng)脈粥樣硬化,、冠心病,、腦溢血、高血壓的作用,。??
獼猴桃：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),，富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng),，阻止血栓的形成,，對(duì)降低腦梗塞、冠心病,、高血壓,、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別的療效,。??
除了以上的蔬菜水果外,，還有降壓的食譜介紹給大家。
夏天降壓的營(yíng)養(yǎng)食譜
黃豆燉牛肉
主料：牛腱子肉150克,、大豆50克,、番茄100克。
調(diào)料：色拉油10克,、大蒜5克,、姜5克、白酒10克,、醬油20克,、淀粉（豌豆）10克。
做法：先將黃豆用水浸泡約4小時(shí),，洗凈后瀝干水分,。牛腱肉、番茄洗凈,，分別切塊,，備用。大蒜,、姜分別洗凈,，均切成末備用。鍋中入油10克,，將蒜末,、姜末炒香,，再加入水煮開。開鍋后,，接著放入牛肉,、黃豆及白酒10克、醬油20克再次煮滾,，改用小火繼續(xù)燜煮1小時(shí),。最后鍋中放入番茄，再用大火煮10分鐘,，用淀粉10克,、水10毫升勾芡即可。
醋拌番茄海帶
原料：紅番茄2個(gè),、干嫩海帶15克（泡水10分鐘還原）,。
調(diào)料：雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙,、醬油1小匙,、糖1大匙、冷開水1小匙,。
做法：番茄洗干凈以后,，先在底部用刀劃上十字,，再用開水燙,，就能輕輕松松把皮剝下來。番茄去皮,、去籽后,，切成約1公分丁狀。將所有的調(diào)味料混合拌勻后,，再加入紅番茄和切段嫩海帶,，輕松攪拌幾下即可。
夏天降壓除了要多注意飲食外,，還需要注意的就是要合理安排生活習(xí)慣哦,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
