“富貴包”并不富貴,，頸椎健康要注意！
更新時間：2020-12-07 15:20:52點擊次數(shù)：1360次字號：T|T
有一種“包”,，既不是愛馬仕也不是LV,，而是長在身上的“富貴包”！但,，“富貴包”并不富貴,，甚至會影響健康！
那么,，如何判斷自己有無“富貴包”,？為何會得“富貴包”？“富貴包”該如何防治,？
如何判斷自己有無“富貴包”,？
1,、在放松狀態(tài)下用手指觸摸自己的頸后部是否有明顯隆起的包塊,。
2、靠墻站立：雙腳打開與肩同寬,，身體背部,、臀部、小腿都要靠到墻上,，如果頭枕部能倚到墻則沒有“富貴包”,，如果倚不上墻且頸后部又有明顯凸起，那就是有“富貴包”,；若頭倚不上墻但頸后部又沒有明顯凸起,，即使沒有“富貴包”，但脊柱生理曲度可能也有些小問題,。如果自己確定不了,，可以請教專業(yè)骨科醫(yī)生進行判斷,。
為何會得“富貴包”？
有些人得“富貴包”是因為局部脂肪堆積或軟組織肥厚,，但大多數(shù)人是由于勞損或過度低頭工作導致的,，比如長期肩抗或挑重物、長時間低頭看手機電腦等,。
“富貴包”的出現(xiàn)可能是頸椎出現(xiàn)問題的預警,，提示應該關(guān)注頸椎健康了。
頸椎生理曲度是前凸的,，胸椎生理曲度是后凸的,，而頸胸交界處剛好是生理弧度改變之處。長時間的低頭使頸胸椎生理曲度改變,，局部異常隆起,，周圍的相關(guān)肌群也會緊張痙攣，嚴重者會突起變大,，逐漸形成“富貴包”,。
尤其當我們含胸駝背頭前傾時，會進一步使頸胸椎曲度改變加重,，加速“富貴包”的程度,。頸背部肌肉酸痛僵硬，甚至放射至頭頸,、后背或者肩膀,。
頸椎病患者除了會出現(xiàn)“富貴包”，還可能會有上肢牽制疼痛麻木,、頭暈惡心,、四肢麻木無力、行走不穩(wěn),、精細動作受限,、二便異常等其他類型表現(xiàn)，嚴重影響患者生活質(zhì)量及身心健康,。
此外,，脂肪瘤、糖尿病等患者頸后也可能會出現(xiàn)“大包”,，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進行鑒別,。
“富貴包”該如何防治？
改變不良的生活及工作習慣,，日常應盡量避免含胸駝背及長期低頭：
◆ 背包不宜過重,，少用單肩背包，防止肩部過度負重；
◆ 電腦屏幕不要過低,，盡量保持雙目平視水平,；
◆ 睡覺時選擇高度合適的枕頭；
◆ 注重保暖,，避免頸部受寒,；
◆ 日常注意坐姿端正，定時放松活動頸部,，可配合頸部鍛煉操等,，舒緩頸部肌肉，通調(diào)氣血,。
可以嘗試以下三個動作：
第一招：矯正頭前傾,，讓頭回位
雙腿打開，與肩同寬,，自然靠墻站立,。下巴后縮，讓自己出現(xiàn)雙下巴,。困難者可用食指輔助推下巴向后,，頭靠墻部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘,。
第二招：夾脊法
雙手十指相扣置于背部,，雙手肘部向后展開，堅持5組,，每組堅持15秒,。
第三招：頸部拉伸
將雙臂向上舉起，身體交替向兩邊側(cè)彎,，或者雙肩部打開環(huán)繞放松,，讓肩頸背部的肌肉都得到放松。
此外,，也可以通過針灸,、理療、手法等來治療：
“富貴包”位于大椎穴附近,，督脈為陽脈之海,，大椎為陽脈的總開關(guān),，大椎穴不通則機體清陽上升失常,，體內(nèi)氣血運行不暢，凝聚成團,。艾灸具有溫經(jīng)通絡,、行氣活血等作用，通常選擇肩頸區(qū)域大椎穴、風池穴,、風府穴,、肩井穴、阿是穴等,，通暢氣血運行,，調(diào)整臟腑功能。
總之,，“富貴包”并不富貴,，要注意日常糾正不良姿勢。如果仍不能改善,，要立即就醫(yī)治療,，早治療早康復！
健康上海12320公眾號 (編輯：健教科)
