“富貴包”并不富貴，頸椎健康要注意！
更新時(shí)間：2020-12-07 15:20:52點(diǎn)擊次數(shù)：1425次字號(hào)：T|T
有一種“包”，既不是愛(ài)馬仕也不是LV，而是長(zhǎng)在身上的“富貴包”！但，“富貴包”并不富貴，甚至?xí)绊懡】担?/span>
那么，如何判斷自己有無(wú)“富貴包”？為何會(huì)得“富貴包”？“富貴包”該如何防治？
如何判斷自己有無(wú)“富貴包”？
1、在放松狀態(tài)下用手指觸摸自己的頸后部是否有明顯隆起的包塊。
2、靠墻站立：雙腳打開(kāi)與肩同寬，身體背部、臀部、小腿都要靠到墻上，如果頭枕部能倚到墻則沒(méi)有“富貴包”，如果倚不上墻且頸后部又有明顯凸起，那就是有“富貴包”；若頭倚不上墻但頸后部又沒(méi)有明顯凸起，即使沒(méi)有“富貴包”，但脊柱生理曲度可能也有些小問(wèn)題。如果自己確定不了，可以請(qǐng)教專業(yè)骨科醫(yī)生進(jìn)行判斷。
為何會(huì)得“富貴包”？
有些人得“富貴包”是因?yàn)榫植恐径逊e或軟組織肥厚，但大多數(shù)人是由于勞損或過(guò)度低頭工作導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)期肩抗或挑重物、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)電腦等。
“富貴包”的出現(xiàn)可能是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的預(yù)警，提示應(yīng)該關(guān)注頸椎健康了。
頸椎生理曲度是前凸的，胸椎生理曲度是后凸的，而頸胸交界處剛好是生理弧度改變之處。長(zhǎng)時(shí)間的低頭使頸胸椎生理曲度改變，局部異常隆起，周圍的相關(guān)肌群也會(huì)緊張痙攣，嚴(yán)重者會(huì)突起變大，逐漸形成“富貴包”。
尤其當(dāng)我們含胸駝背頭前傾時(shí)，會(huì)進(jìn)一步使頸胸椎曲度改變加重，加速“富貴包”的程度。頸背部肌肉酸痛僵硬，甚至放射至頭頸、后背或者肩膀。
頸椎病患者除了會(huì)出現(xiàn)“富貴包”，還可能會(huì)有上肢牽制疼痛麻木、頭暈惡心、四肢麻木無(wú)力、行走不穩(wěn)、精細(xì)動(dòng)作受限、二便異常等其他類型表現(xiàn)，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量及身心健康。
此外，脂肪瘤、糖尿病等患者頸后也可能會(huì)出現(xiàn)“大包”，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行鑒別。
“富貴包”該如何防治？
改變不良的生活及工作習(xí)慣，日常應(yīng)盡量避免含胸駝背及長(zhǎng)期低頭：
◆ 背包不宜過(guò)重，少用單肩背包，防止肩部過(guò)度負(fù)重；
◆ 電腦屏幕不要過(guò)低，盡量保持雙目平視水平；
◆ 睡覺(jué)時(shí)選擇高度合適的枕頭；
◆ 注重保暖，避免頸部受寒；
◆ 日常注意坐姿端正，定時(shí)放松活動(dòng)頸部，可配合頸部鍛煉操等，舒緩頸部肌肉，通調(diào)氣血。
可以嘗試以下三個(gè)動(dòng)作：
第一招：矯正頭前傾，讓頭回位
雙腿打開(kāi)，與肩同寬，自然靠墻站立。下巴后縮，讓自己出現(xiàn)雙下巴。困難者可用食指輔助推下巴向后，頭靠墻部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘。
第二招：夾脊法
雙手十指相扣置于背部，雙手肘部向后展開(kāi)，堅(jiān)持5組，每組堅(jiān)持15秒。
第三招：頸部拉伸
將雙臂向上舉起，身體交替向兩邊側(cè)彎，或者雙肩部打開(kāi)環(huán)繞放松，讓肩頸背部的肌肉都得到放松。
此外，也可以通過(guò)針灸、理療、手法等來(lái)治療：
“富貴包”位于大椎穴附近，督脈為陽(yáng)脈之海，大椎為陽(yáng)脈的總開(kāi)關(guān)，大椎穴不通則機(jī)體清陽(yáng)上升失常，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，凝聚成團(tuán)。艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血等作用，通常選擇肩頸區(qū)域大椎穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴、阿是穴等，通暢氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑功能。
總之，“富貴包”并不富貴，要注意日常糾正不良姿勢(shì)。如果仍不能改善，要立即就醫(yī)治療，早治療早康復(fù)！
健康上海12320公眾號(hào) (編輯：健教科)
