降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結(jié)合運動效果更佳
更新時間：2019-04-08 10:07:27點擊次數(shù)：1526次字號：T|T
英國曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣確實可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數(shù)據(jù)，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預(yù)對抑郁和焦慮癥狀的影響。
報道稱，研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外，當(dāng)改善飲食與運動相結(jié)合時，積極效果會進一步增強。不過，研究人員雖然發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣更健康的女性參與者抑郁癥狀有明顯的改善，但他們依舊無法確定飲食與焦慮情緒之間存在明確的關(guān)系。
研究還發(fā)現(xiàn)，對于普通大眾而言，具體化或?qū)ｉT化的飲食是不必要的。只需要簡單改變飲食習(xí)慣，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營養(yǎng)豐富的膳食，同時少吃快餐、少吃糖，便足以避免不健康飲食對心理造成的潛在負(fù)面影響。
據(jù)報道，英國利茲大學(xué)此前的一項研究表明，多吃水果和蔬菜有助于心理健康，每天適量增加果蔬的攝入量會產(chǎn)生相當(dāng)于每月多次步行運動的效果。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
