運動健身對于老年人來說，不僅在身體上可以促進(jìn)健康，有時候更重要的是還能提高心理適應(yīng)能力,，調(diào)整良好的思想情緒，減輕壓力,，保持一個積極向上的生活態(tài)度。

　　老年人年老體衰是自然規(guī)律,，隨著年齡的增加,，他們各個系統(tǒng)的機(jī)能都退化，甚至還可能體弱多病,。但是如果能夠根據(jù)各自的身體狀況選擇一些適宜的運動,，并且持之以恒，就能較好地緩解老化帶來的不良影響,，有些老年人甚至還可以創(chuàng)造出奇跡來,。美國有一位名叫龍拉?韋弗的老太太，她原來的身體很不好,，不僅有高血壓,，而且心臟及關(guān)節(jié)功能也不太好。她81歲時才開始鍛煉身體,，4年后便在老年人奧林匹克運動會的半英里和一英里賽跑中,，奪得了兩塊金牌。她每天早晨跑一英里,，到88歲時身體仍很健康,，可見，運動給她帶來了長壽,。嚴(yán)格地說,，每個人應(yīng)該從小就開始運動、堅持鍛煉,。當(dāng)然，人到老年才開始鍛煉雖然晚了一些,，但總是比不參加體育鍛煉的要強(qiáng)得多,。開始鍛煉,，什么時候都不晚！

　　對于老年人,，活得長壽很重要,，但是擁有良好的健康水平，具備一定的運動素質(zhì)和能力,，能走能動,，精神狀態(tài)飽滿，“活得好”更重要,。運動除了能夠增強(qiáng)身體健康水平之外,，還能夠健腦、使人心情愉悅,。下面我們來盤點一下運動使人長壽的秘密：

　　1,、運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退,，起到預(yù)防老年癡呆的作用,。特別是對于用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力,，有助于休息和睡眠,，同時減少大腦疲勞。

　　2,、運動可以提高呼吸和心血管機(jī)能,，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞,、慢跑,、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明,，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,，心肺功能越高越長壽。

　　3,、運動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,，運動鍛煉提高肌肉力量,，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn),。

　　4,、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病,、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展,。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展,。研究表明,，經(jīng)常運動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些,。

　　5,、運動可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力,。

　　6,、運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒,，消除精神壓力和孤獨感,。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng),。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式,。

　　因此，運動對老年人有著特別重要的意義,。年老多病的人,，只要積極創(chuàng)造條件參加運動，也可有利于延年益壽,。運動健身的好處大家都知道了,，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠(yuǎn)也不厭倦,；另一方面,，歲月畢竟無情，上了年紀(jì)的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳,，承受著年輕時的運動量,。運動健身是一種終身都需要的良好習(xí)慣和計劃，現(xiàn)在特別強(qiáng)調(diào)“終身健身,，終身受益”的運動理念,，一生受益的健身計劃，注重健康的你從二十幾歲開始,，一直到古稀之年,，甚至耄耋之年都能找到適合的運動方式，讓你從運動中受益,。如果你想要長壽,，現(xiàn)在開始運動，任何年齡都不算太晚。