古代醫(yī)學(xué)家張仲景說(shuō)；“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香,?！笔购笫冢杀３挚谇恍l(wèi)生,，令口腔濕潤(rùn)、舒服，并有益齒,、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺(jué),，增強(qiáng)味覺(jué)的功能,，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收,。

        慢走

        古人說(shuō) 飯后百步走,，活到九十九。 飯后做戶外散步,，慢步行走有助于腸胃蠕動(dòng),，增加胃腸消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的吸收功能,。

        摩腹

        唐名醫(yī)孫思邈說(shuō)“食畢摩腹,，能除百病?！遍L(zhǎng)期堅(jiān)持餐后揉腹,，能促使血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮,，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器,，增強(qiáng)胃對(duì)食物消化和小腸對(duì)食物消化與吸收的功能。

        怡情

        “食后不可便怒，怒后不可便食”進(jìn)食前后要保持樂(lè)觀的情緒,。食后應(yīng)在寧?kù)o的環(huán)境欣賞輕快地音樂(lè),，因?yàn)閮?yōu)美的音樂(lè)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能,。