好心態(tài)是成功的一半,，而好情緒是好心態(tài)的基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，不妨從現(xiàn)在起定個(gè)“好情緒計(jì)劃”,，讓自己自然而然地快樂(lè)起來(lái),。

        1.歡笑。據(jù)說(shuō)孩子一天會(huì)笑400次,，大人一天才笑15次,。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，人們因微笑而快樂(lè),，笑１分鐘的效果相當(dāng)于鍛煉30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場(chǎng)上,，邊運(yùn)動(dòng)邊哈哈大笑,，被稱(chēng)為“歡笑瑜伽”。不妨定個(gè)計(jì)劃,，今天讓自己笑20次,，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地在21天內(nèi)養(yǎng)成愛(ài)笑的好習(xí)慣,。

        2.感恩,。有對(duì)夫妻總吵架。后來(lái)，妻子每天逼自己寫(xiě)出丈夫的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)及具體表現(xiàn),。即使想不到新的,，重復(fù)之前的也要寫(xiě)滿(mǎn)3個(gè)。一個(gè)月下來(lái),，她發(fā)現(xiàn)丈夫變得更加可愛(ài),、可敬，兩人的關(guān)系也融洽了許多,。在丈夫生日那天,，她送上寫(xiě)滿(mǎn)丈夫優(yōu)點(diǎn)的本子作為禮物，丈夫感動(dòng)地把她擁在懷里,。感恩不僅有益身心健康,，更能使我們的人際關(guān)系變得和諧。試著每天對(duì)生活或某個(gè)人說(shuō)出3條感恩的理由,。21天后,，你一定會(huì)感到生活有巨大的變化。

        3.付出愛(ài)心,。美國(guó)心理學(xué)家埃里克森曾治療過(guò)一個(gè)抑郁癥的老太太,。她終身未嫁，沒(méi)有朋友,，孤獨(dú)地住在老屋里,。埃里克森見(jiàn)她愛(ài)種紫羅蘭,，于是讓她在鄰居家有結(jié)婚,、生子等喜事時(shí)送去紫羅蘭賀喜。慢慢地,，城里所有人都受惠于她,，她也有了無(wú)數(shù)朋友，并被稱(chēng)為“紫羅蘭皇后”,。付出愛(ài)心并不需要很多錢(qián),，哪怕為人開(kāi)門(mén)、車(chē)上讓個(gè)座,，都能在送出愛(ài)的同時(shí),，也給自己一份快樂(lè)。

        或許你還能列出更長(zhǎng)的“好情緒計(jì)劃”清單,，但僅僅這三樣,，只要堅(jiān)持21天，你就會(huì)變成一個(gè)愛(ài)笑,、情緒好,、充滿(mǎn)正能量的人。