血糖就像一個頑皮的孩子，伺機(jī)而動，瞅準(zhǔn)機(jī)會就來搗亂，偷偷邁過正常的“警戒線”。

35歲的雅莉最近就中了招。她是一名公關(guān)經(jīng)理，幾乎每個月都要組織大型活動，整日心力交瘁。從去年開始，雅莉發(fā)現(xiàn)自己每當(dāng)壓力大的時候，就會渾身發(fā)熱。上周，體檢后她驚訝地得知，自己血糖超標(biāo)了。她很奇怪，自己的家族里沒人患糖尿病，平時飲食也很節(jié)制，身材也不胖，為什么血糖會高呢?

許多人都知道，肥胖、高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動等因素容易引發(fā)糖尿病，卻很少注意，心理因素也是引起血糖波動的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ鴤惗卮髮W(xué)一項(xiàng)長達(dá)12年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，壓力較大的人，更易出現(xiàn)大肚腩、血脂異常、高血糖等代謝綜合征的癥狀，而且女性患病風(fēng)險(xiǎn)比男性高5倍。另一項(xiàng)研究顯示，注意緩解壓力，則能有效降低體內(nèi)的血糖濃度。一方面，在壓力的刺激下，身體會“動員”起來，通過調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇激素等的水平，釋放更多的葡萄糖進(jìn)入血液，以確保身體有足夠的能量。而一旦這些糖沒有得到及時的“善后”處理，就可能堆積在血液里，導(dǎo)致血糖上升。長期的壓力就更容易“透支”內(nèi)分泌系統(tǒng)，逐漸出現(xiàn)對胰島素的抵抗，誘發(fā)糖尿病。另一方面，壓力會打亂人的正常作息。美國行為糖尿病研究所心理學(xué)家蘇珊?古斯曼博士指出，壓力大時人們常會忘記鍛煉身體、更渴望胡吃海塞、睡眠質(zhì)量變差等，這些因素都容易引發(fā)肥胖，邁入糖尿病的高危人群行列。

值得一提的是，壓力不僅能誘發(fā)糖尿病，還會加重糖尿病患者的病情。由于糖尿病患者不能有效將葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)細(xì)胞，被“壓力激素”催生出的葡萄糖很容易堆積在血液里，引起血糖持續(xù)升高，增加治療難度。精神緊張、心情煩悶時，糖友也可能將進(jìn)食作為一種釋放途徑，讓血糖雪上加霜。

因此，很多人的血糖波動是由精神緊張、遭遇突發(fā)事件等引起的。特別是那些需要考前突擊的年輕人、上有老下有小的中年人、經(jīng)常熬夜加班的上班族、“日理萬機(jī)”的管理者等，更需要格外留意“壓力型高血糖”的發(fā)生。不妨每天抽點(diǎn)時間把自己“關(guān)”起來，遠(yuǎn)離工作生活的“壓力源”;玩玩填字游戲、講個笑話等;運(yùn)動是壓力的“天敵”，再忙也要抽出時間鍛煉，即便花10分鐘繞著小區(qū)慢跑也可以。如果已經(jīng)患上了糖尿病，那么首先不要給自己太大壓力，糾結(jié)于“我為什么會得這個病”，整天怨天尤人等，而要平和地接受它，用樂觀、瀟灑的心態(tài)抗糖。同時跟醫(yī)生、家人、朋友組成“抗糖夢之隊(duì)”，讓他們支持、鼓勵你。