核心提示：白領(lǐng)精英因?yàn)殚L(zhǎng)期工作壓力大的緣故，容易導(dǎo)致血壓升高,。預(yù)防高血壓發(fā)生,，就應(yīng)該適當(dāng)“偷懶”，給自己減壓,，調(diào)整心態(tài),、勞逸結(jié)合。
　
    高血壓年輕化已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí),，40歲以下的年輕人大約占高血壓患者的20%,，而在10年前還不到10%，足足翻了一倍有多,。作為白領(lǐng),、骨干、精英不想落后給其他人,，就要花更多的時(shí)間和精力在工作上,，長(zhǎng)期的“高壓”生活導(dǎo)致了血壓一路走高。

　　高血壓發(fā)病原因主要有3個(gè),，除了遺傳因素,，還有不良生活方式和精神過(guò)度緊張。而白領(lǐng)階層恰恰就是處于長(zhǎng)期緊張的狀態(tài),，導(dǎo)致腎上腺素過(guò)量分泌,，引起血管收縮痙攣，久而久之就可能引發(fā)高血壓,。還有飲食不規(guī)律,、經(jīng)常熬夜加班都是促使白領(lǐng)精英們?nèi)菀谆几哐獕旱闹饕颉?/span>

　　白領(lǐng)精英防高血壓先學(xué)會(huì)減“壓”

　　所以，上述的人群要有防病意識(shí),，首先要學(xué)會(huì)自我減“壓”,，調(diào)整心態(tài)、勞逸結(jié)合,。平時(shí)使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動(dòng),，因而建議在電腦前工作半小時(shí)就要站起來(lái)走走,，休息五分鐘，向遠(yuǎn)處眺望,，緩解疲勞。除了工作,，還應(yīng)該用輕音樂(lè),、運(yùn)動(dòng)、控制飲食等健康生活方式來(lái)進(jìn)行放松。

　　運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體力,，對(duì)于預(yù)防高血壓也有重大意義,。運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)壓力，而且對(duì)于久坐一天的白領(lǐng),，還可以釋放體內(nèi)多于的脂肪,，每周最好3次或以上運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘,。白領(lǐng)們?cè)谏习嗥陂g,，也要時(shí)常走動(dòng)一下，在午飯后可以外出活動(dòng)一下,，降低因久坐導(dǎo)致脂肪積聚的幾率,。

　　最后提醒愛(ài)吸煙、肥胖,、有家族史的高危人群,，最好在家中自備一個(gè)血壓計(jì)，每個(gè)星期測(cè)一次血壓,，或者至少要保持每月測(cè)一次,。一旦連續(xù)發(fā)現(xiàn)血壓增高的跡象，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診,，及早進(jìn)行干預(yù),，切忌私自用藥。