成年人一般每天需要7-8小時的睡眠時間。睡眠不足，會影響工作效率，還會影響健康。因此建議充分利用點滴時間休息，保證既欣賞了球賽，又不影響工作。

　　晚飯1-2小時后，先睡一會兒，晚上就可以精神抖擻地看球賽了；乘公共交通工具上班，在公車上閉目養(yǎng)神；自駕車上班一定要注意安全，如果睡眠不足，讓老婆大人開車，可以利用路上汽車“爬行”的漫長時間睡上一會兒；吃過午飯，像貓打盹一樣，瞇上20-30分鐘，補充晚上的睡眠不足；連續(xù)看球體力不支的話，建議每周休上一天假，恢復一下體力。不管老板是不是球迷，請假應該不難。

　　不知從什么時候開始，喝啤酒成了看足球比賽時的“伴侶”。特別是哥幾個一起看比賽時，啤酒是少不了的。除了啤酒外，飲料也是好多球迷看比賽的必需品，但是有以下幾點需要注意：

　　啤酒助興不過量。短時間內喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會導致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能，嚴重時可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。大量飲用啤酒，其中的酒精吸收后會損害肝臟、腎臟的功能。一聽啤酒（330毫升）含的能量約為110千卡，相當于吃了半個饅頭，若一個晚上喝10瓶，就相當于吃了不少饅頭，體重會增加。

　　飲料、咖啡、濃茶要少喝。含糖飲料中所含能量也是較高的，一聽可樂（330毫升）的能量為約142千卡，一瓶橙汁汁飲料（500毫升）的能量為220千卡，相當于一個饅頭。大量飲用飲料也會增加體重。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡堿，過量飲用咖啡或濃茶，會引起失眠、影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復。

　　建議多喝白開水或清淡的飲料如豆?jié){、牛奶、新鮮的水果和蔬菜汁可以補充一定的能量，又可以補充維生素和礦物質。