核心提示：心腦血管病人睡午覺,，最好不要超過60分鐘，切忌在午餐后立刻躺下,，應(yīng)休息15～30分鐘后再睡,。同時，宜采取頭高腳低側(cè)臥睡姿,，切勿坐著或伏案打盹,，以免引起腦部缺血。

    對于大多數(shù)人來說,，午睡有利于健康,，能夠補充精力，恢復(fù)體力,。午睡并非對每個人都有益,，對于心腦血管疾病患者，多一次午睡就可能會多一次發(fā)病的可能性,。

　　心腦血管疾病患者,，最需要勞逸結(jié)合,，而午睡正是借以小憩的驛站。國外有研究數(shù)據(jù)表明,，有午睡習(xí)慣的人,，患冠心病的危險比無午睡習(xí)慣者減少30%左右，因為午睡時人體血壓會像夜間睡眠時那樣出現(xiàn)一個低谷,，這正是心腦血管借機休息所需要的,。

　　但是，心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險,。對于體重超標,、血壓很低、血液循環(huán)系統(tǒng)嚴重障礙的患者來說,，飯后午睡,，皮下血管擴張，血流增加,，加之飽餐后血液又要涌向消化器官消化食物,，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,，導(dǎo)致腦供血量的下降,，有誘發(fā)腦梗塞的危險。

所以,，有心腦血管疾病的人午睡的時候有更多的注意事項,。

　　專家建議說，午睡要因人而異,，時間不宜過長,，以30～60分鐘為宜，切忌在午餐后立刻躺下,，應(yīng)休息15～30分鐘后再睡,。餐后午睡常出現(xiàn)頭暈、頭痛,、心累及疲乏的患者,，還可以考慮改在午飯前小睡30分鐘，或適當延后午飯的時間,，既能減少腦梗塞的危險,，又可使大腦得到休息，迅速消除疲勞,。午睡時,，宜采取頭高腳低側(cè)臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少回心血量,，防止打鼾,。切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血,。
    午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激,。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,、汗孔張大,，易患感冒或生其他疾病，應(yīng)注意免受風寒,。起床后,，避免直接起身活動，先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩,，防止眩暈,。下床后，喝一杯白開水,，以補充體內(nèi)水分,。此外，高血壓,、冠心病人睡前忌服降壓藥,。這類患者注意避免嗜睡。睡眠時間過長比睡眠少的人,，心臟病發(fā)生率高出1倍,，腦卒中高出4倍。另外,，入睡狀態(tài)心率較慢,，血液流動速度減緩,，容易出現(xiàn)血栓,。