核心提示：冬季清晨心梗發(fā)病的魔鬼時(shí)段,，急性心肌梗死的發(fā)病與氣溫呈明顯的逆相關(guān),，即氣溫越低,，發(fā)病率越高。所以,，老年人晨起跳廣場(chǎng)舞要格外謹(jǐn)慎,。

    近日，有媒體報(bào)道,。76歲的南京市民黃奶奶,，雖然患有高血壓和冠心病，但為了保持健康體魄,，每天早上6點(diǎn)半開(kāi)始,，都要堅(jiān)持跳上3個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞。一日,，她在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候,，突然出現(xiàn)胸痛、胸悶等心肌梗死癥狀,，幸得以及時(shí)入院搶救才轉(zhuǎn)危為安,。

　　冬季清晨心梗發(fā)病的魔鬼時(shí)段，急性心肌梗死的發(fā)病與氣溫呈明顯的逆相關(guān),，即氣溫越低,，發(fā)病率越高,。因?yàn)闅鉁叵陆担谷梭w交感神經(jīng)興奮,，小血管收縮,，血壓升高，心率加快,；并使血中纖維蛋白原增加,，纖溶活性下降，血液處于高凝低溶狀態(tài),，同時(shí)激活血小板使血小板聚集性增高,，血液黏度增加，易于形成動(dòng)脈血栓,。

　　此時(shí)老人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)闀?huì)促使身體釋放大量激素來(lái)分解蛋白,，補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的能量需要,，加快器官衰老，如果超出心臟負(fù)荷能力,，還會(huì)造成心臟功能衰退,。如果60歲以上的老年人血壓在150/90以上的，跳舞時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，心臟收縮能力加強(qiáng)，將加大心肌對(duì)氧的消耗,，可能引起心絞痛,。如果跳舞超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)腦出血,、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥,。

　　中老年人跳廣場(chǎng)舞的總時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，跳之前最好先做5-10分鐘熱身運(yùn)動(dòng),。跳舞強(qiáng)度以輕微出汗為準(zhǔn),，跳完后原地休息10分鐘左右，做些動(dòng)作緩慢,、放松的整理運(yùn)動(dòng),。眼下傍晚氣溫較低，跳舞時(shí)最好帶件外套,，以防出汗后受涼,。如果身體條件不適合跳廣場(chǎng)舞，太極拳,、散步等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式都是不錯(cuò)的選擇,。有高血壓,、心腦血管疾病的中老年人不宜太早起來(lái)到室外運(yùn)動(dòng)。有晨運(yùn)習(xí)慣的市民最好在太陽(yáng)出來(lái)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),。

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　　醒來(lái)一杯水。經(jīng)過(guò)一夜睡眠,，通過(guò)呼吸,、不易性出汗、排尿等會(huì)失去約500毫升水,，清晨醒來(lái),，血液處于濃縮狀態(tài)，應(yīng)立即補(bǔ)水,。

    晨起一次藥,。人清醒后，交感神經(jīng)會(huì)很快興奮起來(lái),，要及時(shí)服當(dāng)天的第一次藥,，以阻斷交感神經(jīng)興奮?？崭狗?，15分鐘內(nèi)就會(huì)起作用。
    老人要過(guò)慢生活,，起居,、飲食、活動(dòng),、上下樓,、做事……一切都要慢一些，千萬(wàn)別著急,。醒來(lái)后不要馬上起床,，而是要在床上躺半分鐘；然后慢慢起來(lái)坐半分鐘,；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘,，然后再站起來(lái)走動(dòng)。此外,，每天早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí),；中午睡上半小時(shí)；晚上步行半小時(shí),。