核心提示：別以為高血壓只是老年人的病,，高血壓近年來也盯上了中青年人,。專家提醒，肥胖,、有高血壓家族史,、飲食偏咸,、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值。

    近年來中青年高血壓患者數(shù)量增長得很快,，40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%,。專家指出，這種現(xiàn)象和當(dāng)下中青年們的生活方式有很大關(guān)系,，肥胖,、吸煙、酗酒,、熬夜和壓力等嚴(yán)重威脅著年輕人的心臟健康,，胖子和熬夜族更容易“傷心”。

    為何胖子和熬夜族更“傷心”,？

　　高糖高脂的食物吃多了身形發(fā)福,，忙于工作沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪大量堆積,，血液循環(huán)量增加,，加重了心臟的負(fù)荷。煙中的尼古丁興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞,，使小動(dòng)脈收縮,，增加外周阻力，導(dǎo)致血壓升高,。喝酒會(huì)使心率加快,，血壓升高，長期大量飲酒有患高血壓的危險(xiǎn),。

　　長期熬夜也是高血壓的一個(gè)重要致病因素,，睡眠不足會(huì)提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的壓力,。英國薩利大學(xué)睡眠中心的一項(xiàng)研究表明,，熬夜會(huì)影響基因，不規(guī)律睡眠習(xí)慣可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重健康問題,，增加人罹患心臟病,、抑郁、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。另外,，長期處于高壓狀態(tài)下會(huì)引起大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào),，交感神經(jīng)興奮性增高，全身小動(dòng)脈痙攣,，血管外周阻力加大,，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高,。

　　“傷心”者應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓

　　對(duì)于中青年人來說,，一年至少測(cè)一次血壓。在很多城市,，針對(duì)35歲以上的人群,，首診都要量血壓。中青年人自己也要注意,，現(xiàn)在血壓計(jì)并非很貴,，一年至少量一次血壓必不可少，如果覺得有點(diǎn)兒頭疼,、頭暈的時(shí)候,，要想到可能是高血壓作祟。同時(shí),，從癥狀的產(chǎn)生,，要意識(shí)到生活方式“出錯(cuò)”了。

    除了自測(cè)血壓和生活方式的改變,，增加運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)非常好的方式,，可以使你解除緊張，讓身體達(dá)到一個(gè)和諧的狀態(tài),。如今很多年輕人工作特別緊張,，上下班自己開車，這些生活方式都趨向多坐少動(dòng),，年輕人尤其要特別注意,。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要掌握一個(gè)量，即”適量運(yùn)動(dòng)三,、五,、七“，就是說每天步行三公里,，每周要五次以上,，運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等量，中等量的概念就是心跳加年齡等于170,。

　　中青年切莫小覷高血壓,，研究顯示，青年高血壓患者的遠(yuǎn)期病死率增高，預(yù)期壽命縮短,。其危害性高于中老年人,。專家提醒，肥胖,、有高血壓家族史、飲食偏咸,、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值,。