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戒煙會導(dǎo)致體重增加嗎？

更新時間：2016-01-26 15:36:09點擊次數(shù)：6695次字號：T|T

眾所周知，吸煙有害健康，但是許多煙民在擔心吸煙影響身體健康的同時，戒煙卻又擔心戒斷煙癮后會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，這是因為煙草中的煙堿，尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結(jié)合后形成了耐受性，并能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下，減少了饑餓感，減少了攝取食物的欲望，只要經(jīng)常吸煙，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸煙，剛開始可能有一些不適應(yīng)，隨著體內(nèi)的毒素減少導(dǎo)致其他器官的機能恢復(fù)正常，食欲也會增加。但是相比繼續(xù)抽煙而帶來的壞處，好處要更多。隨著身體機能的漸漸恢復(fù)，人就有饑餓感，食欲大開，人必然會發(fā)胖。另外戒煙后，人有一種失落感，仿佛丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閑不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發(fā)胖越快。明白了戒煙后身體為什么會發(fā)胖的原因后，我們只要采取適當?shù)念A(yù)防措施，就會有效防止身體發(fā)胖：1、節(jié)食，戒煙后盡量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發(fā)胖，所以，防止戒煙后身體發(fā)胖的關(guān)鍵是在戒斷煙癮后少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復(fù)心肺健康。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養(yǎng)量有助于人體免疫系統(tǒng)活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；另外每天晚飯后飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內(nèi)多余熱量，起到減肥作用所以，鍛煉對戒煙者來講是戒后防止發(fā)胖，恢復(fù)臟腑功能的最佳方法。
總之，戒煙后，只要我們預(yù)防措施得當，并不是都會發(fā)胖的。

MSN健康 (編輯：吳益康)

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