女性“偽更年期”如何調(diào)理
更新時間：2013-12-29 05:48:51點擊次數(shù)：4807次字號：T|T
女性，到了一定年齡會絕經(jīng)，這是許多女性都知道的常識。但是，很多女性都不知道，其實在絕境之前，女性還會經(jīng)歷一個漸進適應的過程，那就是“準停經(jīng)期”，它常常會給女性帶來一些不良的癥狀，進而給女性的生活帶來一定影響。
中年婦女停經(jīng)，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作“準停經(jīng)期”。這時期女性生理上表現(xiàn)出某些停經(jīng)征兆，但還沒有真正完全停經(jīng)。
準停經(jīng)期一般從45-47歲開始，持續(xù)3-6年，此期間體內(nèi)激素分泌量逐漸減少，經(jīng)期開始不規(guī)則，有時還會有發(fā)熱、乳房一觸即痛、陰道干澀、失眠、情緒易波動及易怒等癥狀，給生活帶來一定影響。
研究認為，女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢里卵子周圍的細胞所分泌，隨著年齡的增長，卵巢逐漸封閉，卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放，這樣準停經(jīng)期就開始了。
女性的這種生理變化會導致陰道不規(guī)則出血，有的經(jīng)期延長，經(jīng)血量增多；有的月經(jīng)比正常時候頻繁，但經(jīng)血量稀少；有的則一兩個月不來月經(jīng)。這些反常現(xiàn)象使女性感到十分困惑。以往認為，這是女性此時期缺少雌激素所致，但新的研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數(shù)的減少，黃體激素的分泌量也必然減少，這就使得原來規(guī)律的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂，并出現(xiàn)焦慮、抑郁、心悸和頭暈等不適癥狀，影響健康和生活。
準停經(jīng)期的對策
處于準停經(jīng)期的婦女，要有心理準備，對此期間出現(xiàn)的一些不適和反常現(xiàn)象不必擔憂恐慌。對不規(guī)則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內(nèi)暫時的分泌不足。
適當補充維生素E和豆制品等，可減輕發(fā)熱癥狀。補充凝膠體有利于保持陰道組織的濕潤。
當然，準停經(jīng)期的諸多不適癥狀不一定全部要用藥物調(diào)節(jié)，規(guī)律地運動，減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解癥狀。
如果失眠，可在睡前小吃，如甘菊茶搭配餅干。45歲遭遇的準停經(jīng)問題很多與咖啡因及飲酒有關。
準停經(jīng)期的自我療法
1、準停經(jīng)期往往出現(xiàn)“潮熱”癥狀
雖然不是每一位女性都會在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷潮熱癥狀，但據(jù)估計，80%～85%的女性在準停經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會經(jīng)歷潮熱。
每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)潮熱和盜汗現(xiàn)象的頻率較高。穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，大豆類食物或黑芝麻提取物，有助于緩解該癥狀。
2、準停經(jīng)期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病
體內(nèi)雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現(xiàn)一些尿道疾病，如尿頻尿急，夜尿增多，當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現(xiàn)尿失禁，咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現(xiàn)尿失禁，甚至小便時有灼燒感。
3、絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降
在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質(zhì)疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。
如果這些問題影響了你的日常生活，讓你不得不減少運動或社交活動時，那就最好去看醫(yī)生。若因治療疾病或手術引起絕經(jīng)，可能導致的癥狀會更加嚴重，需要中年女性特別注意。
(編輯：wangzhihui)
