二月剛過去,，開始慢慢進入潮濕多雨的天氣,。春季天氣反復無常又潮濕,，讓人由內(nèi)到外都感覺不適,。人很容易疲倦和昏昏欲睡，兒童更容易疲勞,，更容易出現(xiàn)很多呼吸系統(tǒng)疾病,，如果患有腸胃不適或者皮膚病，在這種天氣下兒童病情易加重,，因此,，不少人都開始嚷著濕氣太重，忙著來一場排毒祛濕行動,。
“濕”分內(nèi)外,，要辨寒熱
所謂濕，即通常所說的水濕,，又有外濕和內(nèi)濕之分,。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,，常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食,，吃過多油膩,、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的,。
小兒易受濕
持續(xù)的陰雨天，是各種霉菌,、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期,，一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病。春天濕氣加重,，是兒童患病的多發(fā)季節(jié),。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒,、扁桃體炎,、支氣管炎、肺炎,、腹痛、吐瀉等,。此外兒童不節(jié)制食用水果,，吃了容易霉變的食物或不講究合理營養(yǎng)搭配，這些都是導致兒童“濕癥”病的主要原因,。
祛濕指引
應對濕邪有良方,，可以從以下方面入手――常通風，多抽濕,。祛外濕,，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作,。濕氣大,、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風,。注意室內(nèi)的抽風和抽濕,。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。注意保暖,，不要受涼,。
多運動，排濕邪。通過運動推動體內(nèi)濕氣運行,，達到化濕的效果,。因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多,，對排濕作用大,。
要少吃冷甜食。預防濕癥要從生活習慣的改變開始,，在飲食上,，兒童要少吃冷食、甜食,，少飲酒,，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物,，減少濕病之源,；大人在做菜的時候，可以適當放些姜片,，姜是溫性食物,，有祛寒化痰的功效；也可以適當吃些佛手瓜,、木瓜,、冬瓜、苦瓜,、紅小豆類食物,，對預防濕癥有很大幫助。
少吃蝦,、蟹等濕滯的海鮮,。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃,，影響脾胃的消化吸收,，蝦、蟹等濕滯的海鮮,，此時應適當少吃,，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔,。
要注意飲食衛(wèi)生,。最后一點是，潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌,，要注意兒童平時的飲食衛(wèi)生,，不吃霉變食物,；水果要洗凈、消毒后食用,，對于楊梅,、桃子等時令鮮果要適量取食，不要暴食,，也不要吃太寒涼的食物,，多吃健脾胃、祛濕食物,，適當溫補,，讓濕氣隨大小便外排。
寶寶祛濕的十大食物
1,、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進腸胃蠕動，有助排便,。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸,、維生素受到破壞而降低作用。
3,、燕麥
燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大、水分增加,，配合纖維促進腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其它食材,，如蘋果、葡萄乾,，營養(yǎng)又能促進排便,！
4,、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。
5,、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。
6、糙米
糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘,，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒,。
8,、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖，且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用,。