入春了，你是不是覺(jué)得有些懶洋洋的,，眼皮不自覺(jué)地會(huì)打架?

　　你應(yīng)該是“春困”了,，這是季節(jié)轉(zhuǎn)換給我們帶來(lái)的一種正常生理變化。

　　如何預(yù)防“春困”,，讓自己每天都精神抖擻?昨天,，我們專門請(qǐng)來(lái)中華網(wǎng)健康頻道的專家為我們推薦了10類能提神醒腦的食物，讓大家既飽口福,，又能驅(qū)“困”,。

　　豆制品

　　豆腐、豆?jié){等豆制品中,，富含蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成，多吃些含有豐富蛋白質(zhì)的牛奶,、雞魚(yú)肉蛋和豆制品等,，有助于提高人的精力，同時(shí)也可以滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　奶酪

　　奶酪的主要原料是牛奶,。奶酪制作時(shí),，需經(jīng)過(guò)微生物的發(fā)酵作用，在凝乳酶及微生物中蛋白酶的分解作用下,，蛋白質(zhì)形成氨基酸,、肽、胨等小分子物質(zhì),，因此很容易消化,，奶酪能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，增進(jìn)代謝加強(qiáng)活力等,，有助于提高人的精力,。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　花生

　　花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中一種叫酪氨酸的氨基酸成分,，對(duì)大腦保持敏銳的思維,、回憶以及清醒程度起著決定性作用。不過(guò),，需要提醒大家的是,，不要吃發(fā)霉的花生，霉花生含有一種叫黃曲霉素的強(qiáng)致癌物,。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　雞肝

　　雞肝等動(dòng)物肝中,，富含維生素B2。維生素B2是人體代謝中許多酶和輔酶的組成部分,，在細(xì)胞增殖及皮膚生長(zhǎng)中發(fā)揮著間接作用,。此外，動(dòng)物肝臟含鐵豐富,，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅細(xì)胞必需的元素,，一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦。

　　防“困”指數(shù)：★★★★

　　香蕉

　　香蕉能給食用者提供較多的鉀離子,，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，鉀是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一,。多攝入鉀有助于集中注意力,，使人不易疲倦。

　　防“困”指數(shù)：★★★★

　　馬蘭頭

　　春季的野菜如馬蘭頭,、枸杞等可以提高身體的抵抗力,，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓你整個(gè)下午精神抖擻,。

　　防“困”指數(shù)：★★★

　　洋蔥

　　洋蔥富含微量元素硒,、含前列腺素A等,，有一定提神作用，能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖,，同時(shí)降低血糖,，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病,、神志萎頓患者的食療佳蔬,。

　　防“困”指數(shù)：★★★

　　蒜苗

　　蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，中醫(yī)認(rèn)為能增加人體陽(yáng)氣,。

　　防“困”指數(shù)：★★

　　海帶

　　海帶富含碘等元素,，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)看，是一種保健長(zhǎng)壽的食品,。多吃海帶等堿性食物可防止“春困”機(jī)體體液偏酸時(shí)容易犯困,，能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦,。

　　防“困”指數(shù)：★★

　　雞蛋

　　無(wú)論雞蛋,、鴨蛋還是鴿子蛋，蛋中大多富含卵磷脂成分,，可補(bǔ)腦健腦,，對(duì)付春困較有效。

　　防“困”指數(shù)：★★