一方面，慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心,。另一方面,，忽視腎臟健康的人卻不在少數(shù)，在日常生活中,，許多人甚至經(jīng)常重復(fù)著損害腎臟的行為,。為了保護(hù)好腎臟，從今天開(kāi)始,，審視您的生活細(xì)節(jié),，避免以下“傷腎”行為。

　　腎臟一怕：只重補(bǔ)腎,，忽視腎臟健康

　　補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念,，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟,?！斑@是一個(gè)誤區(qū)”，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說(shuō),，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”,，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能,、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能,。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟,。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素,、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外,，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓,、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等,。一旦腎功能受損,，大多數(shù)是不可逆的。

　　所以,，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的,。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟,。

　　腎臟二怕：大魚大肉,，蛋白太多

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”,。健康人群通過(guò)均衡飲食,，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬,，大魚大肉,，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒,，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群,，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制,，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜,。

　　此外,，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,，各種肉類,、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),，當(dāng)心，別累壞了腎臟,。

　　腎臟三怕：天天老火湯,，嘌呤多多

　　廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯,。老火靚湯一般都加入不少肉類,，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制,，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中,。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積,，尿酸含量升高,，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟,。

　　另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒,，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病,。

　　腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知,，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制,，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎,、腎功能損害,。因此，即使工作再忙,，也不要忘了按時(shí)如廁,。

　　另外，工作忙起來(lái),，很多人也顧不上喝水,。喝水不足，尿量自然會(huì)減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。史主任強(qiáng)調(diào),，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，每天至少保證8大杯開(kāi)水（注意：不要以飲料代替）。多喝水可以沖淡尿液,，讓尿液快速排出,，有助預(yù)防結(jié)石。

　　腎臟五怕：飲食偏咸,，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重,。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退,。同時(shí),，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟

　　專家在問(wèn)診時(shí)發(fā)現(xiàn),，服用的中藥里,，一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性,?？梢哉f(shuō)，朱砂蓮就是致病的元兇,?！霸谀I內(nèi)科，因?yàn)橛盟幉划?dāng)而致腎衰的例子并不少見(jiàn),，不能不引起人們的警惕,。”

　　專家指出,，很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用,，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多,，其中以馬兜鈴,、斑蝥、雷公藤,、鉤吻,、山慈姑、關(guān)木通,、山豆根,、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥,。

　　除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性―――

　　1.抗生素,。其中氨基糖甙類抗生素（慶大霉素,、鏈霉素等）腎毒性最大。

　　2.消炎鎮(zhèn)痛藥,。長(zhǎng)期大量服用消炎止痛藥往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變,，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰,，而且治療起來(lái)比較困難,。

　　謹(jǐn)記，服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性,，一定要按醫(yī)囑服用,，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險(xiǎn),。