對(duì)中國(guó)人來說,，過完農(nóng)歷春節(jié),，新的一年才算真正開始。然而,，每年春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束后,，很多上班族卻無奈地發(fā)現(xiàn),，本以為經(jīng)過長(zhǎng)假,，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時(shí)卻感到疲倦,、懶散,、頭昏、注意力不集中,，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣,，原來，這些人患上了“年后綜合征”,。

對(duì)付“年后綜合征”其實(shí)并不難,，當(dāng)務(wù)之急就是盡快使生活規(guī)律化，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整,，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去,。可以采取以下措施：

比如,，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主,。多吃冬瓜、黃瓜,、白菜,、豆類等蔬菜,；另外,，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因?yàn)樗崦窚怯杉兲烊粸趺?、山楂,、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂,，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,。而且，酸梅湯口味雖酸,，卻是地道的堿性飲品,，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導(dǎo)致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài)。特別是在下午飲用,，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸,，還能有效抑制導(dǎo)致人體疲勞的乳酸，對(duì)于減輕“年后綜合征”導(dǎo)致的倦怠可以收到事半功倍的效果,。

想擺脫“年后綜合征”除了注意飲食外,，積極鍛煉也是非常重要的。最佳的方法就是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大,，如輕快的步行、慢跑,、跳舞,、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。而每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘,，只要持之以恒,，很快就能緩解“年后綜合征”的影響了。（搜狐網(wǎng)）