感冒怎么辦？秋冬換季最易感冒，很多人認(rèn)為著涼就是感冒，尤其是寒冷的冬季，一著涼就出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽發(fā)燒等癥狀。著涼真的就是感冒嗎？哪類人最易感冒？感冒怎么辦？
■ 著涼≠感冒
所謂著涼，又稱受涼，即身體感受到?jīng)觥Ｍ饨巛^大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的后果亦可能有很多，如冷的發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。
而感冒是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病，咽喉發(fā)干、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的癥狀，且感冒還是最常見傳染病之一。
說其是傳染病，是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續(xù)四處傳播，比如噴嚏或說話時的飛沫，和別人握手等。在身體過度疲勞、抵抗力降低時，這些病毒便蠢蠢欲動，對你進行騷擾。
■著涼時易感冒？因免疫力降低
不過，人受涼時確實容易被感冒趁虛而入，這是為什么呢？
從醫(yī)學(xué)角度來看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低時，那些原本就存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細(xì)菌就會“趁機”迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒的發(fā)生。
所以感冒不是著涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒癥狀的感染者病情加重。
而著涼本身也會引起類似于感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應(yīng)。
■寒冷與感冒并無必然聯(lián)系
秋冬季時節(jié)感冒往往容易高發(fā)，除了與機體免疫力降低有關(guān)外，還有一個原因：秋冬季的干燥恰好為病毒提供了舒適的環(huán)境（一般空氣濕度達50%以上時，感冒病毒可迅速死亡），這無疑延長了病毒在體外的存活時間。
而且，低溫環(huán)境下，大家都在溫暖的室內(nèi)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。
其實，病毒都怕冷！在寒冷的環(huán)境會死去，而在溫暖的環(huán)境（比如說在生有爐火的房間內(nèi)）才會生長旺盛。
研究證明，環(huán)境溫度與患感冒之間沒有聯(lián)系，譬如長期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無疑證實了感冒不是來自冷，而是來自人。
■感冒容易盯上6種人！
1、愛賴床。
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。
2、過度節(jié)食。
脂肪會抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽。
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘。
經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少。
人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運動。
運動能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
研究發(fā)現(xiàn)，每周運動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
■ 如何預(yù)防感冒？
秋冬之際預(yù)防感冒高發(fā)，大家可以采取一些措施如運動，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時，避免經(jīng)常呆在人多、空氣不流通的室內(nèi)，都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯，預(yù)防感冒
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。