隨著氣溫的逐漸下降，老慢支,、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾?。璺危╅_始出現復發(fā)高峰，最讓這些患者飽受折磨的有兩個癥狀：一是呼氣困難,，二是咳痰困難,，如果處理不好還有生命危險。其實,，平時生活中掌握一些技巧,，學會一些鍛煉方法，會讓慢阻肺癥狀減輕,，生活得更輕松,。

　　慢阻肺患者常有的呼氣困難，主要是因為氣管分泌物導致氣道變窄,，此時用力呼氣,，會導致氣管的進一步塌陷，氣體呼不出去,，會讓肺部越變越大,。要想解決它，有兩點至關重要,，一是腹式呼吸,，一是吹笛樣呼氣。

　　腹式呼吸是真正有效的呼吸方式,，慢阻肺患者可以通過練習建立這個呼吸習慣,。具體方法是（圖1）：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭）,，用力吸氣把沙袋頂起,，然后呼氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘,，逐漸增加到每次5~10分鐘,。

　　第二個方法是縮唇呼氣，也稱為吹笛樣呼氣（圖2）,。把嘴唇縮小呈吹笛狀,，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“123456”,，每次3~5分鐘,，每天3~5次，以后增加到每次20分鐘。這樣做的目的是呼氣時給氣管壁一些阻力,，使氣道流速變慢,，把管壁撐起，有效延長呼氣時間,，利于把肺部的殘氣盡可能地呼干凈,。

　　需要提醒的是，人體在坐位,、直立位時全身放松，橫隔由于重力的關系,，此時人體吸入的氣體最多,。所以建議慢阻肺患者平時多采取坐位、站位,，盡量少躺著,。此外，慢阻肺患者在練習呼吸時不要忽略全身肌肉的鍛煉,。人體肺部進行的是外呼吸,，而內呼吸由肌肉完成。全身大大小小的肌肉都運動到,，才能實現呼吸代謝真正徹底的改變,。

　　慢阻肺患者出現咳嗽問題多半是因為沒有掌握正確的咳痰方式，氣管內積聚的分泌物咳不出來,，轉而進入肺部,，導致肺炎及呼吸困難，甚至因此失去生命,。其實,，這一難題也可以通過有效訓練來完成。

　　患者身體前傾15°,，雙手放在腹部肋弓下緣腹肌附近,，先吸足氣，然后憋氣1～2秒,，收縮腹肌的同時用力咳嗽,。咳嗽的瞬間,，雙手同時向下壓,，幫助腹肌下沉。

　　如果有家人幫忙,，最好不要采用拍背的方法,，特別對身體虛弱、沒有咳嗽能力的慢阻肺患者,，拍背會讓氣管里的分泌物震松,，落到肺泡里,，導致肺炎。正確方法：站在患者身后,，雙臂從其兩側腋下穿過,，兩手十指交叉，扶住患者腹肌,，患者深吸氣收縮腹肌的同時咳嗽,，此時家人用手下壓他的腹肌，幫助其完成,。