入冬時節(jié)是老年病,、慢性病的多發(fā)季節(jié),。寒冬對老年人來說就像一個坎兒，怎樣才能讓老人們越過這個坎兒平安度過這個寒冷的冬天呢？

     一是首先要防寒保暖，預防感染。老人們應根據(jù)天氣的變化及時增添衣服,，避免著涼后頭疼腦熱感冒。特別是長期患有先天性心臟病,、肺源性心臟病,、動脈粥樣硬化性心臟病者，由于血液循環(huán)障礙,，在冬季極易患肺部感染,。一旦肺部發(fā)生感染，本來功能已經(jīng)很弱的心臟負擔會更加重,很快出現(xiàn)呼吸困難,、氣喘,、下肢浮腫，出現(xiàn)心力衰竭,，這時需及時就診急救,。所以，心臟病患者在冬季更要加倍防范感冒引發(fā)肺部感染,，以防心衰的發(fā)生,。 　　

    二是飲食調理。冬季飲食要溫軟,、淡素,、多樣化，易于消化,，并做到少食多餐,，忌食生冷，辛辣刺激性食物,，戒除煙酒,。多喝溫開水，保持大便通暢,。

    三是講究心理衛(wèi)生,。因許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，都與人的情緒有關,。所以老年人應保持情緒穩(wěn)定，不要急,、怒和悲傷,；避開憂郁、焦慮,、緊張,、生氣等不良因素的刺激，常參加社區(qū),、單位組織的活動,，保持積極向上的樂觀精神。注意勞逸結合,， 保證有充足的睡眠：夜間睡眠7小時左右,，午睡30～60分鐘，睡覺前不要過于興奮,。而家屬親人?；丶铱赐先耍虺３ｋ娫拞柡畤u暖,，保持親情關愛,，充分體現(xiàn)敬老、愛老的傳統(tǒng)美德,，從而讓老人心情舒坦,，幸福快樂,。

    四是改善居室環(huán)境,。在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T,、窗緊閉起來,，再加上取暖設施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥,、污濁,，容易引起呼吸道疾病。因此,，在控制室內(nèi)溫度同時,，應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調節(jié),。室內(nèi)空調溫度以22－26度為宜,。

    五是適當進行體育鍛煉。在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉,，增強體質,，防病保健康。平時要注意適應冬令氣候特點,，順其自然：天氣晴好時,，戶外活動，曬曬太陽,；天氣陰冷時,，不要出去，可室內(nèi)運動,，活動有度,。

    六是不宜洗浴過勤。老年人皮脂腺機能減退,，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢,。故冬天洗澡次數(shù)適當，少用肥皂,，使用電熱毯取暖時,，溫度不宜過高，時間不需要過長,；適當參加體育鍛煉,，改善全身血液循環(huán)，促進汗腺和皮脂腺的分泌,。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳,，且水不宜太熱。宜選擇晴好,、暖和的天氣洗浴,，洗后最好喝一些溫開水。

    七是行動外出時注意事項,。冬季注意起床動作要緩慢,，防止眩暈或跌倒。外出避免跌倒摔跤骨折等,。為了避免骨折的發(fā)生,，應做到晚間光線不佳的道路、雪后溶化又結冰的路面,，老年人都不宜行走,。有事必須出門時，要持手杖或由他人陪同攙扶,。選防滑鞋底的鞋子,，鞋寬而輕,，保暖性好。乘坐公交車時要手扶攔桿,，慢上慢下,。

    八是有病早治，或遵醫(yī)囑或依據(jù)病情變化而調整服藥,，常監(jiān)測常隨訪,。如有：頭疼、腦熱,、咳嗽、咳痰,、胸悶,、胸痛、突發(fā)眩暈,、劇烈頭痛,、視物不清、失語,、肢體麻木等,，應及時就診治療，以免延誤,，致使病情加重惡化,。