很多人喜歡吃咸味食物是因?yàn)樗芗せ钗独?。然而,，如果你發(fā)現(xiàn)自己比往常更愛吃鹽,，那就要給予足夠的關(guān)注……
??根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)的建議，成年人推薦的鹽攝入量每天不超過2300毫克,，最好在1500毫克以下,。然而，大多數(shù)普通人每天攝入的食鹽超過了推薦量的50%,，這會(huì)伴隨著一系列健康隱患,。美國近日總結(jié)了一些渴望吃咸味食物的常見原因，以及抑制這種欲望的方法,。
??一,、鍛煉量太大
??當(dāng)我們出汗時(shí),，身體已經(jīng)耗盡了鈉，這就使我們需要食用更多的鈉來恢復(fù)血清中正常的鈉含量,。過度運(yùn)動(dòng),、長距離跑步或任何劇烈運(yùn)動(dòng)都可能因電解質(zhì)失衡(即鉀和鈉之間的不平衡)而引起對(duì)鹽的渴望。
??在某些情況下,，喝運(yùn)動(dòng)飲料能補(bǔ)充電解質(zhì)。你也可以通過混合檸檬(或酸橙)汁,、生姜,、一撮海鹽和一勺液體甜味劑(如蜂蜜或龍舌蘭)來自制電解質(zhì)飲料。
??二,、脫水
??脫水也可以表現(xiàn)為對(duì)鹽的渴望,。當(dāng)身體沒有足夠數(shù)量的液體來正常工作時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況,。脫水是身體告訴你多吃多喝咸味食物的方式,。
??如果女性懷孕了，也會(huì)發(fā)生這種情況,。由于懷孕引起的嘔吐或惡心,，引起脫水，造成她們愛吃咸味食物,。
??三,、經(jīng)前綜合征
??經(jīng)前綜合征會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)食物(包括咸味食物)的渴望。這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間的胃口不太好,，吃些咸味食物可以開胃,。雖然吃椒鹽卷餅或薯片可能讓她們感到安慰，但也可能導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的一些其他不適癥狀,。研究表明,，吃了太多的鹽會(huì)導(dǎo)致腹脹和水腫。
??四,、壓力太大
??辛苦工作一整天可能會(huì)促使你伸手去拿一袋炸薯片,。對(duì)鹽的渴望可能是無聊或壓力等原因造成的結(jié)果，這會(huì)導(dǎo)致人們無意識(shí)地吃進(jìn)去比他們實(shí)際需要更多的鹽,。
??五,、睡眠不足
??美國加州大學(xué)伯克利分校的研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足使人更容易屈服于垃圾食品的渴望,。因此,，在工作日睡眠時(shí)間不充足可以解釋你為什么第二天下午克制不住吃炸薯片的欲望。
??六,、鹽能讓人感覺更好
??鹽能點(diǎn)燃大腦中的愉快中樞,，釋放出一種名為多巴胺的激素，讓人感覺快樂。吃咸的食物還可以模仿類似成癮藥物的反應(yīng),。
??七,、人類從一開始就渴望咸味
??人類天生就有尋找鹽的動(dòng)力，因?yàn)檫@是生存所必需的,，而且氯化鈉在歷史上是一種稀有的礦物?，F(xiàn)如今，食鹽很容易生產(chǎn)出來,，不再是稀缺物品,，反而容易攝入過量。
??八,、味蕾現(xiàn)在習(xí)慣了吃更多的鹽
??隨著時(shí)間的推移,，人們可以建立起對(duì)咸味食物的耐受性，這意味著如果我們習(xí)慣于吃咸的食物,，為了品嘗到額外的美味,，需要吃比以前更多的鹽。
??九,、有潛在的健康問題
??雖然罕見,，但有些醫(yī)學(xué)疾病會(huì)導(dǎo)致人們想吃咸味食物。愛迪生氏病(原發(fā)性腎上腺功能不足)是一種不常見的疾病,，當(dāng)身體沒有生成足夠的腎上腺激素時(shí),，就會(huì)發(fā)病。這種病的其他癥狀包括極度疲勞,、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛,、體毛脫落、低血糖,、色素沉著和腹痛,。
??巴特綜合征則是一種罕見的遺傳病，它會(huì)損害腎臟恢復(fù)鹽的能力,，從而導(dǎo)致對(duì)咸味食物的渴望,。
??如何抵御對(duì)咸味食物的欲望？
??過的食鹽攝入與糖尿病,、腎臟疾病,、高血壓和心臟病有關(guān)。此時(shí),，可以用草藥和香料來代替鹽,。
??經(jīng)常過量食用鹽只是一種習(xí)慣。很多時(shí)候,，對(duì)鹽的渴望源于行為基礎(chǔ),，渴望鹽只是出于習(xí)慣或環(huán)境狀況,。如果你渴望吃咸的食物，可以首先選擇鈉含量較高的天然食物,，如芹菜,、綠葉蔬菜、胡蘿卜或海藻,。
