燃的是香煙,，燒的是健康

世界衛(wèi)生組織煙草或健康合作中心,、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院肖 丹 褚水蓮

流言：近年來,，網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳著一些戒煙偏方，其安全性和有效性亟待求證,。除了戒煙偏方外，還有能幫助戒煙的神器,。專家指出,，網(wǎng)傳的戒煙偏方尚無科學(xué)依據(jù)證明其有效性，而戒煙也別指望著戒煙神器,。

網(wǎng)傳戒煙偏方多數(shù)效果不明

1.煙絲泡茶喝

方法：把煙絲放進(jìn)杯中,，倒入開水，待冷卻后喝下,。

點評：煙絲泡水的味道非常難聞,，且難以下咽，這可能會使一些人對煙產(chǎn)生厭惡感,。這種方法與一種行為治療技術(shù),，即厭惡療法不謀而合。所謂厭惡療法,，是將欲戒除的行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來,，通過厭惡性條件的作用，達(dá)到戒除或減少目標(biāo)行為的目的,。煙絲泡茶喝可能對一些煙癮較小,、戒斷癥狀不明顯的吸煙者有效,。但如果您的煙癮較大，戒煙時產(chǎn)生的戒斷癥狀非常明顯,，這種方法的效果就沒有那么理想了,。此外，煙草中含有的有害物質(zhì)滲入水中后,，如果您飲用的話,，可能會出現(xiàn)胃部不適或其他胃腸道疾病。

2.維生素C和南瓜藤水代茶飲

方法：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎,，將維生素C粉末倒入茶杯中,，加少許白糖和白開水。另一種方法是取南瓜藤250克,，洗凈切碎,，搗爛取汁，加紅糖適量,，用開水沖泡后代茶飲,。

點評：目前尚無理論和證據(jù)支持上述方法對戒煙有效。但在戒煙過程中飲水確實是一個有效的行為替代方法,。一般情況下,，想吸煙的沖動持續(xù)時間較短，往往在幾十秒至幾分鐘就能緩解,，這時候小口喝水能夠分散吸煙者的注意力,，從而避免吸煙。但如果您的煙癮較大,，戒煙時產(chǎn)生的戒斷癥狀非常明顯,，單獨使用行為替代的方法就不夠了，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,。

3.涼拌蘿卜絲

方法：將白蘿卜絲洗凈切絲,，擠去其中苦澀的汁液，加少許糖,，每天早晨吃一小碟,。

點評：從中醫(yī)理論上來說，白蘿卜具有下氣,、潤肺,、解毒、生津等作用,，可用于治療肺熱,、痰多等癥，對于緩解吸煙帶來的呼吸道不適,，如咳嗽痰多等,，可能有一定的保健功效,，但尚無證據(jù)支持食用白蘿卜能幫助戒煙。

4.嚼檳榔

方法：將檳榔鉆個孔,，滴入少許煙袋油,，想抽煙時吸一下。

點評：咀嚼檳榔可能起到替代吸煙行為的效果,，但吃檳榔對身體的危害很大,，如可能會引起檳榔成癮，誘發(fā)口腔癌,，導(dǎo)致多種口腔疾病,，如牙周炎、牙結(jié)石,。此外,，吃檳榔還可損害味覺神經(jīng)與唾液分泌，檳榔渣會刺激胃壁,，導(dǎo)致胃炎等,。因此，不推薦使用該方法戒煙,。

5.自制戒煙含漱液

方法：使用硝酸銀溶液配制含漱液，每次含漱一口,，每天3次,，連續(xù)用3~4天。

點評：硝酸銀溶液由于含有大量的銀離子,，氧化性較強(qiáng),，有一定的腐蝕性，一般醫(yī)學(xué)上用于腐蝕增生的肉芽組織,，稀釋溶液可作為治療眼部感染的殺菌劑,。硝酸銀有毒性，對胃腸道有腐蝕性,。誤服硝酸銀可引起劇烈腹痛,、嘔吐、血便,，甚至發(fā)生胃腸道穿孔,。因此，不推薦使用該方法戒煙,。

戒煙不要指望有神器

用智能打火機(jī)戒煙可能事與愿違  目前,，市場上出現(xiàn)了一款可能幫助吸煙者戒煙的智能打火機(jī)。它可以記錄吸煙者每天吸煙的次數(shù),、時間和數(shù)量,，還可使用藍(lán)牙技術(shù)將這些數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C(jī)上,，使用手機(jī)App就可以看到每日吸煙的記錄。此外,，這種裝置還可為吸煙者設(shè)置戒煙目標(biāo),，能幫助吸煙者逐漸減少吸煙的數(shù)量。這與臨床上幫助患者戒煙的醫(yī)生讓吸煙者寫吸煙日記的設(shè)計和效果相似,。醫(yī)生常通過觀察吸煙者的吸煙習(xí)慣,，來幫助吸煙者改變吸煙行為。

需要注意的是,，打火機(jī)是吸煙的一種誘發(fā)因素,，有些煙民即使戒了煙以后，看到打火機(jī),，還會有吸煙的沖動,，因此戒煙醫(yī)生往往會要求吸煙者戒煙時把打火機(jī)扔掉。對于煙癮較大的吸煙者,，單獨使用記錄吸煙情況,、改變行為的方法效果往往不理想，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行其他戒煙治療,，包括使用戒煙藥等,。

電子煙是否有效存爭議  電子煙是一種以電池為電源，提供汽化尼古丁的裝置,。其外觀形似傳統(tǒng)的卷煙,，可模仿吸煙的視覺、感覺及行為方面的特點,。大多數(shù)人使用電子煙是為了戒煙或在禁煙的公共場所替代卷煙,。研究表明，電子煙僅提供尼古丁,，含有有害物質(zhì)的濃度明顯低于煙草煙霧中的水平,，符合減害原則，可通過減少吸煙危害而向吸煙者提供潛在的健康益處,。且其在形式上具有卷煙的一些社會和行為特點,，更容易被吸煙者接受。然而,，關(guān)于電子煙戒煙的有效性尚存在一定爭議,。研究表明，電子煙可緩解戒煙后的易怒,、焦慮,、注意力難以集中等戒斷癥狀，有輔助戒煙或減少煙量的作用,。也有研究認(rèn)為,，電子煙不能幫助戒煙,。目前國內(nèi)外關(guān)于電子煙的研究仍以網(wǎng)絡(luò)調(diào)查和問卷調(diào)查為主，尚缺乏充足的臨床隨機(jī)對照試驗,，關(guān)于電子煙的戒煙效果還需要進(jìn)行更深入的研究,。此外，需要注意的是,，電子煙可能會被銷售給兒童,，誘使兒童吸煙。因此,，對電子煙應(yīng)實行有效的監(jiān)管措施,。

結(jié)論：目前，有效的戒煙方法包括戒煙勸誡,、戒煙咨詢,、藥物治療和行為干預(yù)方法?！吨袊R床戒煙指南》推薦的一線戒煙藥物僅有三種,，即尼古丁替代藥物（國內(nèi)有貼片和咀嚼膠）、伐尼克蘭和鹽酸安非他酮緩釋片,。對于有戒煙意愿的吸煙者,，建議您前往戒煙門診咨詢專業(yè)醫(yī)生，接受正規(guī)戒煙治療,，不要輕易嘗試所謂的民間戒煙偏方,。