健康報（記者 馬 佳）時下，“忙”成為了都市生活的主題，特別是對于工作至上的男士，忙碌似乎是衡量一個人工作狀態(tài)的重要指標(biāo)。生活中，我們經(jīng)常會聽到男士們抱怨，我最近很忙，忙得沒時間健身，忙得沒時間陪孩子，忙得沒時間會朋友……這時我們不禁要問，你真有那么忙嗎？都在忙些什么？

陷入忙碌陷阱

如今，“最近忙什么呢？”“瞎忙！”成了人們見面時的慣用語。日前，一項上千人參加的調(diào)查結(jié)果顯示，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56.6%的人會習(xí)慣性地問朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒有休閑時間，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是覺得沒時間。可見，大家都很忙，但細想一下，這忙似乎并沒有帶來相匹配的價值，人們都只是陷入了忙碌的陷阱。

小王是個職場新人，為了給上司留下一個好印象，他每天7點多就來到公司，為同事擦桌子、打開水、印文件，轉(zhuǎn)眼到了中午，自己的工作還沒開始做。午飯時間，他又熱心幫助好友找工作，忙得飯都沒顧上吃。一天下來，小王感覺自己已經(jīng)精疲力盡，他對記者說：“真不知道別人是怎么工作的，我感覺每天來了就是閑著過，但卻總不見什么成果。上星期開月末總結(jié)會，我的業(yè)績又是最后一名。總監(jiān)說我成天瞎忙，我真是太委屈了。唉，難道忙也是錯嗎？”

相比于小王的瞎忙，國企工作的老趙的忙顯得更加無奈。老趙的單位里有種很怪的風(fēng)氣：來上班就一定顯得很忙碌，不忙也要裝忙。“我們單位的這種風(fēng)氣由來已久，上到大領(lǐng)導(dǎo)下到門衛(wèi)保安，平時聊天總要強調(diào)自己有多忙多累，仿佛只有忙才是有上進心、有作為的表現(xiàn)。”老趙說，不只是在單位里，平時親戚、朋友聚會時，身邊人也大部分都在說自己如何如何忙。“真不知道大家都在忙什么，而在這種環(huán)境里，我只有也說自己忙啦。”老趙無奈地說。

效率不高是主因

為了探尋大家忙碌的原因，記者隨機采訪了20名年輕男士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了身處于忙碌的環(huán)境外，大部分人的忙碌是由于工作效率不高所造成的。

35歲的李強在IT公司做程序員，據(jù)他反映，他幾乎天天都要加班。“我工作有近10年的時間了，一直都很忙。晚上加班到八九點是常事。為這，老婆已經(jīng)對我提出了幾次抗議了，但沒辦法，誰讓我的工作就是這么忙呢？”而當(dāng)記者讓李強復(fù)述一下一天內(nèi)他的主要活動時，李強驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己刷微博、看微信、與朋友聊天竟然占據(jù)了大半的工作時間。“我天天都覺得很忙，但仔細想來，原來大部分時間都被自己浪費了。”想到自己之前的忙碌生活，李強恍然大悟。

而當(dāng)會計的小吳卻是被時下熱議的“強迫癥”所拖累。會計這份工作本就是個精細活，它要求從業(yè)者必須有極高的耐心和細心，但小吳的耐心和細心卻似乎過了點，每一份報表他都要反復(fù)核算幾十遍，極大地影響了工作。“有時候我也覺得自己這樣不對，實在有點浪費時間。但沒辦法，我就是不放心，非得多算幾遍才安心。”小吳說。

再忙也要擠時間

忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。有研究表明，長期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

那么，男人們?yōu)槭裁磿萑朊β挡豢暗纳顮顟B(tài)呢？江蘇省機關(guān)醫(yī)院心理科醫(yī)師陳伶分析，一是不懂得取舍，沒有明確的職業(yè)規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，在工作和家庭中扮演著多重角色。但是，他們又很難將這些關(guān)系平衡，最終導(dǎo)致什么事都做不專、做不精，工作生活一團糟。二是虛榮心作怪，這是現(xiàn)在盛行的文化觀念，認為忙才是有所作為，閑著就是沒本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)出忙碌狀態(tài)，認為這樣會給領(lǐng)導(dǎo)留下勤奮的好印象。三是追求完美，這也是導(dǎo)致做事效率低、習(xí)慣拖延的重要原因。有些人事無巨細要求做到完美，不停地挑選、反復(fù)地修改，最終偏離了最重要的目標(biāo)。

陳伶建議，男人們首先要學(xué)會管理好自己的時間。晚上回家后不妨回顧下一天的事務(wù)，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結(jié)。這樣有利于第二天合理分配時間。其次是要學(xué)會說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事，尊重內(nèi)心的感受，不攀比，對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會放棄，將自己從信息海洋中解脫出來。

“無論工作如何忙碌，男人們都要擠出時間來打打球、游游泳、陪陪家人，享受一下健康生活。”陳伶說。