中華第一養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四氣調(diào)神大論篇”有云：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜?P早起,，廣步於庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉?L者少。

    春天是天地生發(fā)開始之時,，種子和枝芽萌發(fā)時,，萬物以容，要養(yǎng)護(hù)好,，就是把身體的發(fā)展趨勢維護(hù)好,，故稱“養(yǎng)生”。一念起,，萬物生，講的是經(jīng)過一個冬天的“養(yǎng)藏”,，到了春天要開始運(yùn)動,，“廣步於庭”，即是晨起運(yùn)動鍛煉,；而運(yùn)動要講究適當(dāng)和適量,，適當(dāng)是指運(yùn)動方式的選擇，要適合本人的的年齡和體質(zhì)基礎(chǔ),，如太極運(yùn)動,，形神氣兼?zhèn)洌炻叩扔醒踹\(yùn)動,，老少皆宜,；適量，講究的是運(yùn)動后身體舒適,，微微出汗為適度,。運(yùn)動最主要的的好處就是提升身體的“氣”，即能量水平,，從而幫助身體打通經(jīng)絡(luò),，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，清理身體各個角落里的垃圾,。

    同時,，“發(fā)陳”二字要尤其注意,。就是說，陳病容易復(fù)發(fā),，要做好預(yù)防流行性感冒的準(zhǔn)備,。這時的流感，多是因為時值春季,，身體的毛孔逐漸張開,，天氣冷熱變化時，寒氣入侵所致,。所以,，不論體質(zhì)強(qiáng)弱，建議常喝姜茶（生姜,、大棗,、紅糖適量煮水而成，必要時可以加三段蔥根）,，提升免疫力,。

    春屬木，木主肝膽,，由肝膽問題引起的疾病,，這時也容易出現(xiàn)，故春季養(yǎng)生就是要注意保養(yǎng)肝膽,。肝膽的保養(yǎng),，早飯一定要吃，而且最好在早上七點到九點吃,，及時促進(jìn)膽囊排泄膽汁,，隨后脾胃的消化、吸收,、運(yùn)化隨之而來,，身體一上午的物質(zhì)和能量基礎(chǔ)得到保障；慢性膽囊炎癥和結(jié)石,，有近八成都是因為不吃早餐,。另外，肝臟是最大的身體解毒器官,，身體的毒素被降解后也暫時儲存在膽囊里,，長期不吃早餐，其后果也可想而知,。

    春季也是身體的“播種季節(jié)”,，改良“土壤”（即生態(tài)環(huán)境）也應(yīng)該納入家庭健康計劃。人是環(huán)境的產(chǎn)物,，外環(huán)境會影響身體內(nèi)環(huán)境,，盡量避免在霧霾天氣時外出的同時,，不要忘記家庭生態(tài)化建設(shè)，陽光,、水,、空氣、地磁等影響健康的因素,，都可以通過合理的健康投資達(dá)成,。

    春天又應(yīng)該吃什么？春天魚肉肥美,，具有極高的營養(yǎng)價值,，應(yīng)該多喝魚湯。經(jīng)過冬天的潛伏,，魚兒紛紛外出活動,，大量進(jìn)食，魚兒成群游弋,，活動范圍廣,，此時的魚異常肥嫩，營養(yǎng)價值很高,。因此,，春天吃魚可謂最佳時機(jī)。當(dāng)然,，清明快到了,，清明螺螄賽只鵝，炒一盆螺螄也是不錯的選擇,。

    健康的關(guān)鍵是良好的生活習(xí)慣和生活方式，只要在每一個細(xì)節(jié)上稍加注意,，就能擁有一個好身體,。