十月健康提示

金秋十月，秋高氣爽，暑氣漸退，溫差變大，喜逢國慶佳節(jié)，未免不想讓人登高望遠，呼朋喚友，一賞祖國大好河山。然而，各種病毒也是這么想的，趁著人員流動之際，尋找新的目標，導致各類傳染病的傳播風險加大。市疾控中心提醒市民朋友，注意預防呼吸道傳染病、腸道傳染病等季節(jié)性傳染病，同時還應繼續(xù)做好新冠肺炎的防控。

做好個人防護，預防新冠肺炎。

國慶長假，很多人選擇出游旅行，人員流動變大，并且秋季為呼吸道疾病的流行季，還需市民朋友繼續(xù)做好新冠肺炎常態(tài)化防控，謹防聚集性疫情發(fā)生。

預防措施：

1.提倡國慶假期在本地過節(jié)。如有旅游計劃，盡量在市內(nèi)及周邊旅游，盡量減少跨地市出行。確需出行的，要密切關注目的地疫情，提前了解當?shù)匾咔榉揽卣撸龊贸鲂新肪€規(guī)劃，合理安排出行時間，避免前往中高風險地區(qū)、實施臨時性靜態(tài)管理區(qū)域或有本土疫情地區(qū)。旅途中做好個人防護，保持社交距離，注意咳嗽禮儀。注意記錄行程，包括飛機、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號，用餐飯店或住宿賓館名稱、地址、同行人姓名等信息。

2.主動、如實申報行程。近期有本土陽性感染者或高中低風險地區(qū)所在縣（市、區(qū)）旅居史及外省旅居史的來嘉返嘉人員，請?zhí)崆?/span>24小時通過在線平臺進行自主申報或向目的地社區(qū)（村）、酒店、單位主動報備。

請如實、全面、準確告知自己的行程，因漏報、瞞報、謊報，造成了疫情傳播，將依法追究相關責任。

3.配合落實核酸檢測。無論是通過自駕還是公共交通工具，從省外來嘉返嘉，請積極主動配合落實“落地檢”，檢測結果未出之前，不聚集、不前往公共場所，出行時規(guī)范佩戴口罩，并在抵嘉第3天再做一次核酸檢測。

4.留在嘉興過節(jié)的市民，請盡量減少前往人群密集的場所，進入公共場所做好“測溫、掃’嘉行碼’、驗碼（健康碼、行程卡）、戴口罩”四件套。提倡家庭私人聚會聚餐控制在10人以下，做好自己健康的第一責任人。

警惕諾如病毒，飲食衛(wèi)生要注意。

諾如病毒感染發(fā)病以輕癥為主，最常見癥狀是腹瀉和嘔吐，其次為惡心、腹瀉、頭疼、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸疼等。諾如病毒感染病例的病程通常較短，癥狀持續(xù)時間平均為2-3天，但高齡人群和伴有基礎性疾病患者恢復較慢。

預防措施：

保持良好的手衛(wèi)生。飯前、便后，在準備或分發(fā)食物、進餐、照顧病人之前需要洗手。

如果家人感染諾如病毒，患者家人應盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其是老人和嬰幼兒。

認真清洗水果和蔬菜，正確烹飪食物，尤其是食用貝類海鮮等高風險感染諾如病毒的食品，應保證徹底煮熟。

諾如病毒感染者患病期至康復后3天內(nèi)不能準備加工食物或陪同其他患者。

又到流感高發(fā)期，接種疫苗可預防。

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，流感病毒將趨于活躍。流感的常見癥狀為發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽痛、鼻塞和流涕等。

預防措施：

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，從10月份開始，是市民接種流感疫苗預防流感的最佳時期，特別是60歲以上老年人、慢性疾病患者、學生等人員通過接種流感疫苗，可以有效保護自己在下一輪流感流行時避免患上流感，減少并發(fā)癥。

警惕蚊媒傳染病，防蚊措施不可松懈。

秋季室外溫度逐漸轉(zhuǎn)涼，蚊蟲的活動場所開始轉(zhuǎn)為室內(nèi)。當溫度下降到10℃以下時，蚊子將停止產(chǎn)卵，因此，此時為雌蚊最后一次吸血產(chǎn)卵的機會，咬起人來格外兇猛，防蚊滅蚊工作也到了最后的攻堅戰(zhàn)。居民家庭防蚊不能松懈。

預防措施：

首先要保證紗窗的完整，避免蚊蟲侵入室內(nèi)；

其次要動手清除室內(nèi)的花盆托盤、空置容器積水，水養(yǎng)植物要及時換水。

家中出現(xiàn)成蚊時，可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲叮咬。

血壓要知曉，降壓要達標

2022年10月8日是第25個全國高血壓日，主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。

10月，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，血管也遵循著“熱脹冷縮”的原理會進行收縮，隨之而來的就是人體血壓的升高，高血壓的朋友們要格外注意保暖，防止寒冷刺激，避免迎風走路，做好血壓監(jiān)測，血壓不穩(wěn)定的患者不宜再天氣寒冷時外出晨練。

營造良好環(huán)境，共助心理健康

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。

教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法，在日常生活中可以輔助自己，平穩(wěn)心態(tài)。

1、平時生活中盡量保持一個平和的心態(tài)，不要過于鉆牛角尖。

2、合理安排作息時間，不熬夜，堅持每日運動。

3、遇事多積極樂觀看待，莫受他人影響，當感覺緊張和不知所措時不要過分壓抑自己，找方法適當發(fā)泄一番。

4、尋找自己情緒上的“錨”，可以是你的好朋友、家人、導師，也可以是你賦予特殊意義的一件物品，總之，通過他們，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定，重新獲得對生活的掌控感。

5、積極與外界交流，情緒難以控制時勇敢尋求專業(yè)人士和機構的幫助。