11月將迎來秋、冬季節(jié)轉(zhuǎn)換，時常會受到冷空氣南下影響出現(xiàn)溫度驟降，晝夜溫差大，這一季節(jié)容易受到呼吸道傳染病病原體的侵襲，也容易發(fā)生腸道傳染病，市民在日常生活、學習等活動中應注意預防。
預防流行性感冒，接種疫苗正當時
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，潛伏期短，一般僅為1天至2天，大部分流感出現(xiàn)在11月到次年2月，臨床上主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、咳嗽、流涕、四肢酸痛等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感流行期間，個人要盡量避免參加集會或集體娛樂活動，少去公共場所，注意室內(nèi)通風。家庭中有感冒的患者要及時就診，家庭成員要避免密切接觸患者，對患者用具進行消毒。日常生活養(yǎng)成用肥皂洗手的習慣；加強體育鍛煉，提高身體抵抗力；關注天氣變化，注意保暖。對于免疫力低下的兒童和老人，可以通過接種流感疫苗預防。《中國流行性感冒疫苗預防接種指導意見》提出，在流感流行高峰前一兩個月接種流感疫苗，能更有效發(fā)揮疫苗的保護作用。所以流感疫苗接種的最佳時間是在流感季節(jié)前一兩個月，嘉興一般在9~11月接種為好。
病毒性腹瀉，預防是關鍵
病毒性腹瀉，又稱為秋季腹瀉，潛伏期短(數(shù)小時至3天)，臨床上主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，部分病例可伴有發(fā)熱，嚴重者出現(xiàn)脫水癥狀。病毒性腹瀉多發(fā)生在秋末初冬，感染對象以嬰幼兒、學齡兒童和小學生為主。主要通過食用受到污染的水源、食物感染，易在幼托機構和學校出現(xiàn)暴發(fā)。預防病毒性腹瀉要注意飲水、飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手等良好個人衛(wèi)生習慣；嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)，注意奶瓶等器具的消毒。
控制血糖， 管住嘴、邁開腿
11月14日是第8個“聯(lián)合國糖尿病日”，今年的宣傳主題是“健康飲食與糖尿病”。據(jù)《嘉興市居民體重、身體活動與主要慢性病監(jiān)測報告》顯示：2013年我市共報告糖尿病個案15715例，報告發(fā)病率為455.05/10萬；嘉興市登記糖尿病患者數(shù)從2009年的41786人上升到2013年的101411人，增長了142.69%。保持合理膳食、經(jīng)常運動的健康生活方式，是預防糖尿病的重要措施。管住嘴、邁開腿，使超重肥胖者體質(zhì)指數(shù)（BMI）達到或接近24kg/m2,或體重至少減少5-10%，可減少糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風險。
另外，由于這一季節(jié)氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，注意保暖，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。
