秋季氣候干燥,，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀,，如果你有這方面麻煩，并且原因不明,，不要急著嘗試各種宣傳可以護發(fā)生發(fā)的產品,，可以先試試食療?！队《葧r報》介紹了3種有助養(yǎng)護頭發(fā)的日常食材,，不妨試試,。
　　海水魚。鮭魚,、金槍魚,、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā),，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落,。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸,。
　　綠色蔬菜,。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng),，有效預防脫發(fā)。
　　胡蘿卜,。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A,，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用,。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄,。此外,，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜,、橘子、枸杞等,。