1,、及時增減衣物,。及時增減衣服，尤其要做好對脖子,、頭部和后背的保暖工作,。因為這三個地方易受寒,，一旦受寒,，就會直接從呼吸道進入喉嚨,，進而進入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生,。建議早晚外出時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物,。
　　2,、多通風加濕。居室要多開窗通風,，加快空氣流通,，保持空氣新鮮。室內濕度的調節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度,，有條件的話,，可以使用加濕器，有利于控制室內濕度的恒定,。
　　3,、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化,，避免辛辣刺激性食物,。少食多餐、葷素夾雜,，可以提高營養(yǎng)的吸收率,。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,，如瘦肉,、家禽、魚,、奶,、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中,，梨和甘蔗具有健脾,、益肺、止咳,、祛痰的功效,。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦,、蟹,、蠶蛹、牛奶等,，切勿抱有僥幸心理,。
　　4、加強耐寒鍛煉,?！按何媲飪觥笔欠啦∶裕舱f明了秋天需要鍛煉耐寒能力,，為冬季做好準備,。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑,、登高,、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能,。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率,，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情,。
　　5,、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系,，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康,，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病,。同時,，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因,，因此，這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處,。
　　6,、注意肺病端倪。咽痛,、鼻塞,、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現時要及時處理,，防止感染進展而成為肺炎,。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情,。如果出現咯血,、痰中帶血、胸悶等表現,，應到醫(yī)院就診,，做必要的檢查以明確診斷。
　　7,、有疾病史的病人,，還要時時監(jiān)測自己的病情。有任何變化就要記錄,，然后跟醫(yī)生反映,，并且一定要定時就診。