立夏時節(jié)話養(yǎng)生 清晨可吃少許蔥頭
更新時間：2016-05-09 08:50:45點(diǎn)擊次數(shù)：1986次字號：T|T
斗指東南,，維為立夏,，萬物至此皆長大，故名立夏也,。
《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月,，此謂蕃秀；天地氣交,，萬物華實(shí)”,。夏三月是指從立夏到立秋前。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后,，稱之為孟夏（夏之初）,，此時天氣漸熱，植物繁盛,，此季節(jié)有利于心臟的生理活動,，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以,，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù),。
初夏之時，老年人氣血易滯,，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭,，喝少量的酒,，促使氣血流通，心脈無阻,，便可預(yù)防心病發(fā)生,。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,，飲食宜清淡,，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。
立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,，多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用,。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，“暑易傷氣”，“暑易入心”。此時節(jié),，人們還要重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜,，以免傷心,、傷身、傷神,。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心,。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作,。故立夏之季,，情宜開懷，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂,、低鹽,、多維、清淡為主,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
